週末補覺危害比熬夜還大嗎 睡覺哪些習慣會加速衰老

長期不規律的睡眠會造成生物鐘紊亂，從而加速機體的衰老進程，同時還影響新陳代謝，讓人變得容易生病。那麼週末補覺危害比熬夜還大嗎？睡覺哪些習慣會加速衰老？下面本站小編帶來介紹。

週末補覺危害比熬夜還大嗎

“晚上睡不着，白天起不來”，渾渾噩噩過完工作日，大家都寄希望於週末能夠好好補個覺，把之前缺的覺全部補回來。但說實話，偶爾一兩次熬夜，睡個午覺或許就能緩緩，但天天熬夜通宵，週末補再多覺也沒有用，反而還會打亂睡眠規律，帶來不少的問題。

我們常說的熬夜，實質上有2層含義，一是睡不夠，即睡眠時長低於6、7小時，二是睡不規律，起牀時間和入睡時間紊亂不固定。許多研究表明，睡眠規律的變化對於健康的影響，不亞於睡眠時長。期刊《Sleep Health》發表了一項論文，該研究對6052名平均年齡爲50歲的成年參與者進行了睡眠調查，結果發現，睡眠節奏差異大的人更容易早衰。

睡覺哪些習慣會加速衰老

睡覺時加速衰老的習慣包括以下幾點：

睡前生氣：睡前生氣、憤怒會導致心跳加速、呼吸急促，讓人處於亢奮狀態，影響睡眠質量，還會讓人想很多不開心的事情，從而加速衰老。

睡前吃飽：晚上吃得太飽，會增加腸胃負擔，影響睡眠，還會導致身體肥胖，增加患上慢性疾病的風險。

睡前醉酒：喝酒會損害心臟、腎臟、肝臟等器官，長期飲酒還會導致高血壓、心臟病等慢性疾病的發生。如果喝醉了直接就睡覺，會導致人在入睡後出現呼吸不暢的現象，甚至會有窒息的表現，長期下去，很容易患上高血壓、心臟病等慢性疾病。

矇頭就睡：把被子蓋到頭上睡覺，會導致被子中的二氧化碳濃度升高，氧氣不足，導致呼吸困難，影響睡眠質量。

透支睡眠：經常熬夜、透支睡眠會導致身體疲勞、免疫力下降，增加患上疾病的風險。

此外，還有一些不良的睡覺習慣也會加速衰老，比如抽菸、不卸妝等。因此，要保持健康的生活方式，避免不良的睡覺習慣，以延緩衰老。

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