熬夜會增加患癌風險嗎？哪些好習慣有助防癌？

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熬夜會導致癌症嗎？熬夜會導致生物鐘紊亂，夜間照明會破壞褪黑素的形成，缺乏白血病、乳腺癌、前列腺癌等。

世界衛生組織的專家認爲，夜班婦女更容易患癌症，因爲褪黑激素的分泌。夜班擾亂了正常的生物鐘，因爲它應該在睡覺時工作，而褪黑激素可以抑制腫瘤通常在夜間分泌，光線可以抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素似乎在預防癌症方面發揮了重要作用，現有的研究使科學家相信，褪黑激素水平過低會增加患癌症的風險。一些研究表明，相對較高的癌症發病率並不能證明通宵工作"引發"癌症，但科學家懷疑夜班擾亂了生物鐘，褪黑激素通常在夜間分泌。此外，熬夜會導致睡眠不足，侵犯人類免疫系統，降低抗病毒能力。生物鐘紊亂也會影響人體的修復功能。許多研究表明，夜間睡眠時間是人體修復的重要階段，而長期睡眠"黑白顛倒"生活，會使人體生活節律紊亂，內分泌系統功能障礙，從而誘發癌症。長期熬夜與致癌沒有直接關係，但確實是致癌的原因之一。

對於健康來說，年輕不是資本，因爲如果你肆意揮霍，你會在30歲後一一償還。監督自己和 TA 一起養成好作息，不熬夜，不暴飲暴食，不抽菸，多運動，這纔是健康生活的真諦！

良好的生活習慣有助於預防癌症

預防腫瘤需要適度的鍛鍊、均衡的飲食、適當的體重、良好的心態等，可以在一定程度上降低癌症的發病率。中國癌症基金會還提出了12項遠離癌症的建議，這些建議基本上與生活習慣有關：

1.遠離菸草；

二、預防感染；

3.正常體重範圍內越瘦越好；

每天至少鍛鍊30分鐘；

5.避免飲用含糖飲料，限制高熱量食物；

6.多吃蔬菜、水果、全穀物和豆類；

7.減少吃紅肉，避免吃加工肉；

8.如果你想喝酒精飲料，男人不應該每天喝兩杯以上，女人應該喝一杯；

9.限制食用高鹽食品和鹽加工食品；