三個好習慣幫你遠離肺癌
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世界範圍內,肺癌發病率正逐年上升,死亡率居惡性腫瘤首位。生活中需要從哪些方面注意肺癌的預防?
吸菸和被動吸菸是最大誘因
流行病檢查報告結果表明,吸菸者肺癌的發病機率是不吸菸者的11倍。其中部分是被動吸二手菸的患者,同時調查發現家裏有吸菸的人羣比不吸菸人羣罹患肺癌機率高5倍。很多人以爲“反正不吸菸同樣會生癌”,其實不吸菸卻患肺癌的患者中,25%是由吸二手菸引發的。
四類人羣需要早期篩查
肺癌一定要做到早發現早治療。腫瘤位於氣管支氣管的中心型肺癌多有臨牀症狀,如刺激性咳嗽、痰中帶血或血絲痰等,而早期周圍型肺腺癌則沒有任何症狀,嚴重威脅人類健康。早期發現是提高肺癌治癒率的關鍵,早期的肺癌篩查更顯重要。
長期吸菸,尤其是男性年齡大於50歲者;直系親屬有肺癌者;工作和生活環境中存在致癌因素者;肺部反覆慢性損傷,如反覆感染、肺結核等。
出現以下幾種異常的時候需要早期篩查
咳嗽久治不愈;胸痛,尤其是在深呼吸時加重者;肩痛伴有手指麻木;伴有或不伴有眼瞼下垂;聲音嘶啞;其他如體重下降、呼吸短促、支氣管炎反覆發作等。
常規體檢中的胸透和胸片不能發現早期肺癌,要做胸部低劑量螺旋CT檢查。有條件的患者還可以選擇PET-CT以及MRI等篩查手段。其他篩查手段還有:痰液細胞學檢查;支氣管鏡檢查;經皮細針抽吸活檢等。
三個好習慣幫你遠離肺癌
目前肺癌的發病原因基本明確,除吸菸以外,還有大氣污染、職業因素、肺部慢性疾病、遺傳及免疫力等多方面原因。從以下三個方面,改變生活方式,就有可能預防肺癌的發生:
吸菸者請立刻戒菸。戒菸8小時後血液中的含氧量就能達到不吸菸時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半,24小時後體內殘留的一氧化碳消失殆盡。三個月以後,呼吸功能就得到改善,而且肺的效率增加了10%。如果你已經是一名肺癌患者,戒菸可以恢復你的免疫功能,增強體力,預防癌症和其他疾病。
對“油煙”保持警惕。一定要保持廚房通風,點火同時打開抽油煙機;不要一炒完菜就關油煙機,至少再開3~5分鐘;烹調時不要等油鍋冒煙,少用煎炸烹調方式;起居室和臥室要與廚房分隔開,避免污染的廚房空氣進入其他居室。居住在農村的朋友,室內煤爐、煤竈要設有煙囪,要經常清掃,保持通暢。新裝修房子的,一定要採用環保材料,建議在裝修完畢後應通風至少三個月再住人。
增加食物中蔬菜、水果的攝入量,尤其多食富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品,可以降低肺癌的發病率。維生素A能維持細胞膜完整性,維持上皮組織正常代謝,阻斷細胞癌變過程,可以有意識地多攝入,羊肝、雞肝等動物肝臟裏含量最多。同時,要生活規律,心情愉快,勞逸結合,鍛鍊身體,增加防病抗病的能力。
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