週末睡懶覺的五大危害

有周末睡懶覺的習慣嗎？對於年輕人來說，白天忙於工作，忙於學習，早上依賴的是奢侈的事情。每天期待的是週末，美麗的睡眠，週末才能享受。但是，你知道睡懶覺也會危害健康嗎？接下來，一起來看看吧！

1、越睡越懶，智力下降

專家說明，很多人認爲消除疲勞應該睡得更多。其實，想要通過增加睡眠時間來獲得健康的觀念，完全是錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因爲肌肉組織錯過了活動的機會，起牀後，腰骶不舒服，身體無力。

睡懶覺的人的睡眠中樞長期處於興奮狀態，其他神經中樞因抑制時間過長而恢復活動的功能相對緩慢，整天昏昏欲睡，無精打采，智力下降。

2、腸胃功能紊亂

睡懶覺會影響腸胃功能。一般早餐在7點左右，這個時候晚餐的食物基本消化完畢，胃腸會因爲飢餓而收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

3、內分泌紊亂

睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常人體的內分泌和各種器官的活動有一定的晝夜規律。這種生物規律調節了人自身的各種生理活動，使人白天精力充沛，晚上睡眠穩定。平時生活規律，假期睡懶覺，會擾亂體內的生物鐘節奏，使內分泌激素異常。長期以來，精神不振，情緒低落。

4、中風和糖尿病

美國研究人員對9萬多名50-79歲女性進行長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風險比睡眠7小時的人增加70%，睡眠時間是增加中風險的獨立因素。據專家介紹，老年人的血液粘度高，睡眠時間過長，血液粘稠度增加，血液粘稠度增加容易誘發中風等腦血管障礙

相關專家介紹，另一項研究表明睡眠時間過長，也可能誘發糖尿病睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險約爲2倍，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險增加3倍以上。

5、呼吸道、心臟和消化疾病

專家表示，臥室中早晨空氣最髒，即使隱蔽窗戶，一部分空氣也沒有流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。長期睡眠時間過長的閉門睡眠者，平時運動少，臥室內臟空氣多容易出現感冒、咳嗽等症狀。

人活動時心跳加快，心肌收縮力增強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。此外，如果睡眠過多，不能按時進食，胃腸會產生飢餓蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

結語:

經過以上介紹，相信大家對睡眠的危害也有一定的理解。因此，要養成科學健康的睡眠習慣，不要隨意打破睡眠節奏。如果你真的很累，早上不想起來，偶爾睡覺沒問題，但不要經常睡懶覺，這對你的身心健康有很大的不利。