熬夜的危害 女性熬夜加班要注意六大危害

現代女性承擔各方面的壓力，工作繁忙，交往多，長期加班熬夜是常見的。其實熬夜對女性的危害很大，熬夜不僅會影響女性的皮膚，還會影響健康。讓我們看看女性熬夜的六大危害。

陰虛火旺

對於熬夜族來說，由於身體過載工作，容易發生功能障礙，中醫認爲陰虛火旺，也就是人們常說的火旺。此外，熬夜時人們的生活往往不規則，因爲有些人會吃更多的晚飯，而另一些人會在熬夜時吃更多的飢餓。因此，熬夜者經常患胃腸病，如消化不良等。

晚上睡覺也要按時吃飯，不要吃得太多，要保證晚飯營養豐富。魚類、豆類產品具有補腦功能，應納入晚餐食譜。還應該多吃冷食物，如瓜、蘋果、小米、薏苡等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞棗茶和菊花茶，滋養和去火。

皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。避免吃辛辣食物和酒精飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚品。

免疫力下降

熬夜給身體帶來的各種損害中，最常見的是疲勞、精神不振、抵抗力下降，體力透支和體內礦物質、維生素等微量元素不足，人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

因此，必須堅持抵制非法熬夜，確立有規律的休息時間。因爲工作必須熬夜的話，中途也要休息一會兒。另外，補充營養，服用含有豐富氨基酸和對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等要素的健康食品，提高免疫力。

乳房受傷

臨牀上，工作壓力大，情緒緊張，夜間生活多熬夜睡眠不足，飲食習慣差等因素導致人體內分泌失調，是乳腺增生多發的主要原因。但是，隨着生活的變化和婚姻觀念等因素，乳腺增生的另一個主要原因。

記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息的白天興奮，支持人的一天工作，熬夜的人的交感神經是夜間興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經很難充分興奮。這使人白天無精神、頭暈、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等。隨着時間的推移，神經衰弱、失眠等問題也會發生。

熬夜後最好的保護措施是補回失眠。如果做不到的話，午睡10分鐘也很有用。此外，多做戶外運動也是擺脫熬夜後衰退的好方法。

視力下降

熬夜對人眼的傷害不僅僅是熊貓眼。長時間超負荷使用眼睛會引起眼睛疼痛、乾燥等問題，甚至引起眼睛乾燥。另外，眼肌疲勞會導致暫時視力下降。長期熬夜引起的過度勞累也可能誘發中心性視網膜炎，視力模糊，視野中心有黑影，視力扭曲，變形，縮小，視力顏色變化等問題，視力急劇下降。一般來說，這種眼病多發於中青年男性，但也有一些女性患病，通宵熬夜後突然發病。

熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、眼睛保健等方法。熬夜時大腦需氧量也增大，室內應保持空氣流暢，有一定的溼度，有時可以深呼吸。