週末補充睡眠嗎？睡懶覺會使內分泌紊亂

週末來臨的時候，不需要去學校或者上班的人們會舒服地睡懶覺嗎？另外，秋冬的氣溫正好適合睡覺，也有睡到中午的人。睡懶覺確實很舒服，你知道睡懶覺對健康有很多不好的地方嗎？

1:內分泌障礙

睡懶覺會擾亂人物鐘的節奏。正常人體的內分泌和各種器官的活動有一定的晝夜規律。這種生物規律調節了人自身的各種生理活動，使人白天精力充沛，晚上睡眠穩定。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

2：胃腸道功能紊亂

睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。喜歡睡懶覺的人，肚子餓也不想早起吃早飯，時間變長，容易發生慢性胃炎、潰瘍病等，容易發生消化不良。

3:中風和糖尿病

美國研究人員對9萬多名50-79歲女性進行了長達7年半的調查，發現每天睡眠超過9小時的人的中風危險比睡眠7小時的人增加70%，睡眠時間是增加中風危險的獨立因素。據專家介紹，老年人血液粘度高，睡眠時間過長，血液粘度增加，血液粘度增加容易誘發中風等腦血管疾病。

有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最爲健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

4:越睡越懶，智力越低

專家說明，很多人認爲消除疲勞應該睡得更多。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因爲肌肉組織錯過了活動的機會，起牀後，腰骶不舒服，身體無力。

睡懶覺的人的睡眠中樞長期處於興奮狀態，其他神經中樞因抑制時間過長而恢復活動的功能相對緩慢，整天昏昏欲睡，無精打采，智力下降。

5:呼吸道、心臟和消化疾病

專家表示，臥室中早晨空氣最髒，即使隱藏窗戶，部分空氣也沒有流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。長期睡眠時間過長的閉門睡眠者，平時運動少，臥室內臟空氣多容易出現感冒、咳嗽等症狀。

人活動時心跳加快，心肌收縮力增強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。此外，如果睡眠過多，不能按時進食，胃腸會產生飢餓蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。