週末睡懶覺 警惕五大危害

秋天的氣溫正好適合睡覺，有人睡到中午。睡懶覺確實很舒服，你知道睡懶覺對健康有很多不好的地方嗎？

1:內分泌障礙

睡懶覺會擾亂人物鐘的節奏。正常人體的內分泌和各種器官的活動有一定的晝夜規律。這種生物規律調節了人自身的各種生理活動，使人白天精力充沛，晚上睡眠穩定。平時生活規律，假期睡懶覺，會擾亂體內的生物鐘節奏，使內分泌激素異常。長期以來，精神不振，情緒低落。

2:胃腸功能紊亂

睡眠會影響胃腸功能。一般早餐在7點左右，這個時候晚餐的食物基本消化完畢，胃腸會因爲飢餓而收縮。喜歡睡懶覺的人，肚子餓也不想早起吃早飯，時間變長，容易發生慢性胃炎、潰瘍病等，容易發生消化不良。

3:中風和糖尿病

美國研究人員對9萬多名50-79歲女性進行了長達7年半的調查，發現每天睡眠超過9小時的人的中風危險比睡眠7小時的人增加70%，睡眠時間是增加中風危險的獨立因素。據專家介紹，老年人血液粘度高，睡眠時間過長，血液粘度增加，血液粘度增加容易誘發中風等腦血管疾病。

相關專家表示，另一項研究表明，睡眠時間過長，可能誘發糖尿病，調查顯示，每天睡眠時間爲7~8小時的人，身體最健康。睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險約爲2倍，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險增加3倍以上。

4:越睡越懶，智力越低

專家說明，很多人認爲消除疲勞應該睡得更多。其實，想要通過增加睡眠時間來獲得健康的觀念，完全是錯誤的。睡眠時間過長的人會變得懶惰、虛弱，智力也會下降。

一夜休息後，肌肉和關節鬆弛，醒來後立即活動增加肌肉張力，增加肌肉血液供應，修復骨骼和肌肉組織，消除夜間堆積在肌肉中的代謝產物，有助於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因爲肌肉組織錯過了活動的機會，起牀後，腰骶不舒服，身體無力。

睡懶覺的人的睡眠中樞長期處於興奮狀態，其他神經中樞因抑制時間過長而恢復活動的功能相對緩慢，整天昏昏欲睡，無精打采，智力下降。

5:呼吸道、心臟和消化疾病

專家表示，臥室中早晨空氣最髒，即使隱藏窗戶，部分空氣也沒有流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。長期睡眠時間過長的閉門睡眠者，平時運動少，臥室內臟空氣多容易出現感冒、咳嗽等症狀。

人活動時心跳加快，心肌收縮力增強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。睡眠過多會破壞心臟的休息和運動規律，心臟休息後休息，最終心臟收縮無力，稍微活動的話心跳會變差，心情會變差。此外，如果睡眠過多，不能按時進食，胃腸會產生飢餓蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。