女性的21個睡眠習慣加速衰老

現在很多女性朋友睡得越多越累，睡得越充分，但每天都有兩隻熊貓的眼睛。這些錯誤的睡眠方式會加速你的衰老，所以要小心。

微醉入睡

隨着生活方式的變化，現在年輕女性的夜生活很豐富，特別是職業女性的交往很多，經常伴隨微醉入睡。醫學研究表明，睡前喝酒睡覺後容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡前生氣

睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不着覺。

睡前吃飽飯

睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣，胃不合適，就會臥牀不起。

相對睡覺

有夫婦、母子等家庭，經常相對睡覺。這是一方吸入的氣體多爲對方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應不足，失眠、夢想多，醒來後頭暈乏力，精神萎靡。因爲每個人的睡眠習慣都不同，所以拉被子，踢腳，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影響睡眠。

露肩睡覺

有些人睡覺習慣把肩膀露在被子外面，但冬天寒冷，寒冷容易侵入人體肩關節，局部經絡骨節氣血瘀滯，難以流通，引起風溼病、關節炎、關節酸膨脹疼痛。受風寒襲擊容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。

帶妝睡覺

一些女性，尤其是年輕女性在睡覺前不會卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發痤瘡，而且時間長了還會損傷皮膚，加快衰老速度。

帶胸罩睡覺

胸罩對乳房有保護作用，但戴胸罩睡覺會引起疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患有乳腺腫瘤的危險比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

有些女性在睡覺前沒有摘飾品的習慣，這很危險。有些飾品是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收和蓄積中毒(如鋁中毒等)，有夜光作用的飾品會產生激光輻射，量微弱，但長期積累會產生不良後果的飾品睡覺會妨礙機體循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

帶飾品睡覺

有些女性睡覺時沒有摘飾品的習慣，這很危險。首先，一些裝飾是金屬的，長期磨損皮膚，不知不覺會導致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒)；其次，一些具有夜光功能的裝飾會產生激光輻射。雖然數量很弱，但長期積累會導致不良後果。第三，帶裝飾睡覺會阻礙身體循環，不利於新陳代謝，這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。

看電視睡覺

在客廳看電視睡覺很自然，所以很多人都想在牀上看電視睡覺。但是，如果我們這樣做的話，很快就會醒來。這將建立惡性循環，加深劣質睡眠。幾年來，我有很多患者失眠是由於這種情況。建議把電視搬出臥室，別再牀上看電視，牀只能和睡覺聯繫在一起。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

睡前劇烈運動

劇烈運動會使大腦神經細胞處於興奮狀態，這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們不會立即入睡。所以，睡前儘量保持身體平靜。

枕頭過高

生理上枕頭的高度最好是8-12釐米。枕頭太低，容易變成枕頭，流入大腦的血液過多，第二天頭暈眼花，眼皮浮腫的枕頭過高，會影響呼吸道，容易打鼾，從長遠來看，頸部不適和駝背，影響身體狀態，同時醜化服裝效果。

枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不良，影響全身營養攝取，長期以來，顏色枯萎。

矇頭睡覺

女性睡覺時矇頭。現在冬天來了，很多人睡覺的時候都會戴頭，其實這對身體非常不好，氧氣呼吸，對大腦的危害非常大。

喜歡用被子矇住頭睡覺，但是被子容易呼吸困難，棉被中二氧化碳濃度上升，氧濃度下降，長時間吸入溼氣，對大腦危害很大。隨着時間的推移，，睡不着，容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。

張開嘴呼吸

閉開嘴夜間臥牀是維持精神的最佳方法，張開嘴呼吸不僅吸入灰塵，而且容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激。

對風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力下降，對風睡覺，容易感冒生病。因此，睡覺的地方應該避開風口，牀應該離窗戶和門保持一定的距離。

坐着睡覺

很多女性工作緊張，回家後很累，吃飽飯坐在沙發上，打瞌睡。坐着睡覺會降低心率，擴大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。

不關電熱毯睡覺

整夜開着電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想溫度爲33-35℃，相對溼度爲55%-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預熱後關閉電源，進入被子時不要感到突然冷卻。

保存睡眠

人體不能保存睡眠，熬夜前多睡幾個小時，對人體沒什麼幫助。其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不僅睡不着，對健康也沒有幫助。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方法是睡眠。長期睡眠不足或質量差，只會加速腦細胞衰退，聰明人也會混亂。

睡眠不規律

不能按時睡覺。對女性來說，消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了。