如何保養卵巢 6個惡習易加速衰老
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卵巢對女性的重要性不言而喻。卵巢早衰導致生殖系統、神技系統、心血管系統紊亂,還是女性體現發胖、皮膚暗淡有斑等的主要原因之一。日常除了多吃紅棗、黑米、紅菠菜、胡蘿蔔等食物外,還要警惕6個壞習慣,謹防它們侵蝕卵巢健康!
1、加班熬夜
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
2、常穿塑身衣
“塑身內衣”的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
3、抽菸喝酒
抽菸喝酒本身就會影響健康,女性抽菸喝酒還會影響到卵巢的健康,過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。
4、久坐不動
上班時間多是處於坐的狀態,同時又缺乏鍛鍊,導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。
5、小醉入睡
睡前喝酒睡覺,除了容易窒息外,還容易醒來後出現頭疼,尿黃,長期以來,容易加速卵巢衰老。
6、情緒消極
女性一定要避免過度情緒化,學會保持長期心情愉快,這是一門學問,女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
運動保健:
1、“骨盆開合”鍛鍊
方法:動作很簡單,兩手叉腰,兩腿張開站立,與肩同寬,緩緩地大幅度畫圈轉腰,即把軀幹想象成棍子,腰繞着這根棍子轉圓圈。節奏保持在10秒1圈。
功效:鍛鍊骨盆肌肉,促進卵巢的血液循環。
2、束角式脊椎扭轉
功效:按摩盆腔內的臟器。調理子宮,保養卵巢。
方法:臀部坐於地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿儘量接近地面,腳跟儘量接近會陰。脊背舒展,雙肩鬆沉,束角式保持。右手從左側抓雙腳,左手落在身體正後方的地面,指尖向後。吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉腰背向左後扭轉,肩膀打開,眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。
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