延緩衰老有哪些辦法？延緩衰老的8個習慣

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簡要內容:人的壽命不斷提高，外觀看起來比以前年輕，專家說現代人的老化會提前到來。要注意延緩衰老，必須從習慣開始。

美國Clevelandclinic醫療中心和臨牀醫學部主任MichaelRoizen和《修改真實年齡》作者MichaelRoizen說:人的真實年齡不是數字計算，而是美國着名科學家威廉瑞森發表的研究成果在國外醫學界，醫生們早已把衰老上升爲一種疾病來看待。最近我們採訪到一些國際知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎？每天給朋友打電話可以減輕導致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

吃麪包別剝面包皮在烘烤麪粉時，會產生一種物質積聚在麪包皮上，不僅可使麪包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

服用阿司匹林高德曼博士稱阿司匹林爲抗衰老輔助劑。當然，在開始服用任何藥品之前，包括阿司匹林在內，請醫生驗證。

打瞌睡等於小型度假美國睡眠基金會的研究表明，睡眠40分鐘可以提高34%的操作能力，警覺性可以立即提高，維持數小時。

每天8杯水皮膚細胞水分減少是皮膚皺紋的重要原因。每隔1至2小時應喝236毫升水，即近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，約8杯。

少量飲食對皮膚有保健作用，一次吃飽，體內的大量血液聚集在胃裏，皮膚供血不足，加速皮膚老化。

吃得越新鮮，天然食品加工過程越多，營養損失也越多，維生素不足，對皮膚無益，要保持青春，吃得越新鮮，特別是麪包等食品，必須吃全谷全麥。

通過飲食調節體內荷爾蒙水平的皮膚好壞，與體內荷爾蒙失調密切相關，可以通過飲食和藥物調節，如大豆和山藥，含有天然雌激素物質，人體可以很好地吸收和調節體內荷爾蒙水平。

適時停止皮膚炎症的潛在破壞力皮膚炎症最常見的表現是紅腫，這個炎症過程會使皮膚失去彈性和光澤。消炎飲食比外塗對皮膚老化有很大影響。

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