5個睡眠習慣讓女人一夜衰老
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睡眠是健康不可或缺的一部分，但睡眠不健康會傷害身體。特別是對於女性來說，不健康的睡眠習慣可能會導致皮膚暗沉、心浮、內分泌失調、免疫力老化等問題。因此，女人很需要擁有健康的睡眠。很多人認爲閉上眼睛睡覺，睡覺就好了，爲什麼健康和不健康呢事實上，許多習慣認爲睡眠習慣不健康，最傷害身體。
帶“氣”入睡：
一項西方研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。
睡前生氣發怒，還會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。
睡前吃過飽：
中醫道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的症狀。
睡前的過量運動：
有些人認爲，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。
睡前喝茶:
茶中含有咖啡因等物質，這些物質刺激中樞神經，興奮，睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經更加興奮，難以入睡。
使用不適當的枕頭：
想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭過低容易引起落枕、頭部膨脹、眼皮浮腫的枕頭過高會影響呼吸道的暢通，引起頸部不適。
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