小心6大壞習慣 讓30歲的你衰老像50歲

沒有女性喜歡衰老，因爲這不僅代表着容顏逝去，還預示着離生命的終結又近一步。但這是不可違抗的自然規律。而且，近年來，由於一些生活習慣，很多女性容易早衰。你是不是有這些壞習慣呢？往下看，你就知道了。

晚上睡前不洗臉

人一天下來，皮膚和毛孔會積累很多油脂和污垢，睡前不洗臉會導致皮膚毛孔堵塞，影響皮膚，長期以來會加快皮膚衰老的速度。

每天飲水量不足

人每天至少喝8杯水，有助於保持健康。飲水不足，皮膚和身體無法充分補充水分，皮膚變暗變黃，身體免疫力差，老化自然會更快地訪問。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????但是，塗抹防曬霜不僅可以防止曬傷，還可以減少紫外線對皮膚的傷害。因爲紫外線使皮膚膠原蛋白變形，皮膚乾燥，色素沉澱，甚至出現斑點和皺紋。

經常苦臉

心情與老化有關。有些人天生不喜歡笑，面部皮膚新陳代謝緩慢，皮膚沒有活力。另外，由於皮膚細胞營養不足，臉部皮膚乾燥，容易出現皺紋。每天保持笑容，給人以良好的心情，延緩身心衰老。

脂肪攝入量不足

單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有助於改善皮膚健康。例如，鱷梨和堅果富含這些脂肪，使皮膚更柔軟，有效防止自由基損傷，避免早衰。

加工食品吃得太多

加工食品中含有很多食品添加劑，對健康無益。另外，吃太多糖會導致黑眼圈、皮膚脫水和皺紋。

如何抗衰老？

除了不犯上述壞習慣外，女性抗衰老還需要做什麼呢？

1、良好的睡眠是保證健康的必要

女性爲了避免早衰，晚上應該在10點到11點上牀。人的深睡時間是從午夜12點到第二天凌晨3點，人體的體溫、呼吸、脈搏、全身狀態進入最低潮，人睡後1小時半就能進入深睡狀態。起牀時間則應該以早晨5到6時爲宜。

2、搓搓身體部位

足部：用左右手分別搓揉左右足底50下，可以很好的幫助足底進行血液循環，緩解手腳冰涼的症狀，增強人體的免疫力以及抵抗病毒的能力，防止衰老。

腹部:將雙手放在腹部位置，順時針揉腹部50圈，逆時針揉腹部50圈，力量柔軟，有助於促進消化，防止便祕，延緩老化。

胸部:經常揉胸有助於促進胸部血液循環，提高胸部柔軟性，預防乳房疾病的發生，防止胸部下垂和老化。

3、食物抗老化

豆類:豆類食品含有被稱爲異黃酮的化學物質，是有效的抗氧化劑，防止老化。

西蘭花:西蘭花是十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素c和胡蘿蔔素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄:有助於提高皮膚彈性、柔軟性和顏色，防止皮膚乾燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥機。