容易讓白領屁股變大的9個壞習慣 容易讓白領屁股變大的不良習慣
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
美臀其實和美腿都是女性想要的,這樣的身材是很多女性爲之心動的。如今很多人都說要減肥,不知道怎麼減着減着就變成大屁股人羣了。對於女性白領來說,長時間的久坐,是很容易長屁股的,哪些習慣會長屁股呢?下面跟隨瞭解一下吧!
讓白領屁股變大的9個壞習慣
久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使用翹臀霜保養臀部,讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。
長時間站立
有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站着,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。泡澡以鬆弛緊繃的肌肉,在泡澡時按摩小腿,使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結實。如需長時間站立工作,可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿。
蹺腿坐着,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發裏,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着,都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。應挑選合身的內褲,多練習修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊緻流暢。
飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。
雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
對抗招數:按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕藥中雌 激素含量高,長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克將至30微克,甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。
長期穿5cm以上高跟鞋
不僅由於坐姿,穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因,因爲穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣,還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊,從而臀部變大。
內“八”腳
現在有不少女生爲了站姿更可愛俏皮,會採取內八字的站法。但是這樣的站姿直接導致臀部鬆垮下垂呢。因爲當你以這個內八站立的時候,臀部下緣肌肉正好處於鬆弛和下垂的狀態,長期如此即使做再多提臀術都沒辦法回位。
不良走路習慣
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,在讓小腿變得粗壯的同時,也會影響臀部肌肉變形下垂。
瘦屁股的方法
(1)蹬足收臀
仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)後伸下肢
俯臥體位,兩下肢交替擡舉至最大限度,共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀
俯臥體位,兩手拇指和食指、中指相對,並同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘。可加速皮下組織代謝,化解脂肪。
(4)搓摩雙臀
俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部
俯臥體位,兩手提成實拳狀,用指掌關節的凸起部位,用力按揉腰椎兩側的軟組織,意在舒散皮下脂肪。
以上就是小編和大家介紹的屁股變大的原因,其實還是自己的習慣導致的,不經常的鍛鍊,加上久坐等壞習慣,就會出現大屁股的情況。還有改善自己屁股大的方法,大家要自己經常的注意,好習慣需要時間改正,更加需要長期的堅持,只有自己注重習慣的養成,才能改掉自己的大屁股。
懷孕爲什麼屁股會變大
導致前列腺增生的五大不良習慣
產後屁股變大了怎麼辦 生完孩子屁股大怎麼收
警惕那些會讓前列腺受傷的壞習慣 這些生活壞習慣必須改掉
產後屁股變大怎麼恢復
經期吃什麼容易變白
孩子在公衆場合喜歡大喊大叫怎麼辦 怎麼讓孩子改變這個壞習慣
久坐屁股會變大嗎 久坐屁股越來越大怎麼辦
如何讓寶寶改掉早起哭鬧的壞習慣
由醜變美是一種什麼體驗 讓你慢慢變美的幾個小習慣
如何讓孩子養成良好的閱讀習慣 孩子愛閱讀的習慣怎麼培養
懷孕屁股變大好恢復嗎
爲什麼產後屁股會變大
哪些習慣易誘發肝炎
造成陽痿的幾大不良生活習慣
傷害乳房健康的五大壞習慣
產後屁股變大會恢復嗎
最傷腎臟的七個壞習慣
屁股大的原因
打屁股傷大腦是真的嗎 打小孩屁股真的會變笨嗎
孕期屁股變大生男孩嗎
易引發肩周炎發作的習慣
吃什麼讓乳房變大變白
懷孕屁股變大怎麼鍛鍊
產後屁股變大了怎麼辦
屁股大是坐出來的嗎 屁股變大的三種壞習慣
懷孕前要改掉的四個壞習慣 孕前壞習慣有哪些
寶寶的不良習慣有哪些
睡不夠容易導致腹部肥胖是真的嗎 哪些習慣容易導致腹部肥胖
7大惡習讓你屁股變肥變大