13個生活習慣幫助你活到130歲
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簡要內容:不要輕視這些小習慣。現在人們可以很容易地活到60歲,除了這些習慣帶來的年輕獎金,活到130歲不是夢。1.早餐年輕1歲,主要補充纖維和水果,不包括含含大量油脂的漢堡和薯餅。2.擁有好的年輕6歲,優質有益身心,也有助於情緒穩定。3.舉重年輕7歲,每週2次,每次20分鐘,可以強化骨臂,提高士氣,苗條的體型。4.每天喝一次年輕的9歲,喝一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒都可以)和雞尾酒,有助於心臟功能的健康,但要注意每天的飲用量只有一杯,不要喝太多,否則會引起心臟血管的負擔。5.笑容年輕7歲,經常笑容,降低感情不安,心情輕鬆,對臉和心有反應,當然年輕。6.上課年輕5歲,學習新課程,恢復年輕歲月的記憶,反應外表也是年輕的感覺。7.每天30分鐘前年輕3歲是個好健身運動。8.充足的睡眠年輕3歲,要有規律保持質量,一天能睡7小時,優質的睡眠能使身體自然產生更多的成長激素,成長激素是抗老化最重要的化學成分。9.多吃蔬菜穀類年輕4歲。10.少吃肉類,油脂年輕6歲,食用量要多控制,特別是飽和脂肪的攝取,每天保持在20公斤以內。11.牙線脫落的牙齒年輕4歲,研究家發現牙周病與免疫系統失調與心臟血管有很大關係,有效使用牙線牙周病,減少免疫失調和其他心臟病問題。12.運動年輕4歲,每週至少需要1小時的激烈運動。慢跑、爬山、爬樓梯等,可以強化身體和心肌血管功能。13.瞭解自己的身體症狀(預警徵兆)年輕12歲,預防勝於治療,瞭解身體健康狀況,及早進行預防或治療,可以避免病情惡化的可能性。
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