哪些小習慣會加速衰老？七種小習慣要不得

衰老是自然發展的規律，每個人都不能違背。但是，只要烹飪生活就能延緩衰老，但是意外的小習慣會加快衰老速度，看起來比同齡人老幾歲。

哪些小習慣會加速衰老？

1、擔心過多

擔心過多會增加壓力，壓力大會釋放自由基，加快老化速度。研究表明，壓力持續一週會縮短端粒的長度，損傷基因。端粒長短是癌症、心臟病、糖尿病等多種疾病的高危因素。另外，壓力過大也會沉迷於暴飲暴食，加快老化速度。

2、喜歡甜食

研究表明，喜歡甜食的人臉部皮膚老化速度快。血液中含有的糖分可生成糖基化末期產物，損傷皮膚細胞。因此，高糖飲食會產生大量晚期糖基化的最終產物，損害彈性蛋白和膠原蛋白，臉上產生皺紋，鬆弛。

3、快速減肥

上了年紀皮膚的彈性逐漸喪失，減肥速度過快的話，皮膚會鬆弛起皺。對於減肥的人來說，一週內體重減輕不得超過2斤。

4、期待在溫暖的環境中

寒冷的冬天，很多北方家庭都離不開暖氣。抵抗寒冷，身體舒適，但可以降低室內溼度，加快體內水分流失速度，皮膚乾燥粗糙，產生皺紋。因此，冬季房間不宜過於溫暖，可放置加溼器或一盆清水，相對溼度持在60%~65%，室溫在18~23℃之間。

5、大量抽菸

抽菸不僅會導致肺癌，還會導致皮膚提前進入衰老期。菸草中的尼古丁和焦油等可以破壞彈性纖維和膠原蛋白，臉上出現皺紋。此外，吸菸也會導致血管狹窄，降低血液流通速度，減少流向皮膚的血液，導致皮膚老化。

6、睡眠不足

經常被稱爲睡眠美容睡眠，可以看出睡眠對皮膚的。經常熬夜或睡眠不足會影響皮膚細胞的修復和再生，使激素水平和內分泌紊亂，使皮膚產生皺紋。因此，大人必須保證足夠的睡眠，23點前必須睡覺，特別是在寒冷的冬天，中午有10~30分鐘的午休時間。

7、不經常洗臉

睡前不卸妝就睡覺，化妝品中的化學物質堵塞毛孔，引起痤瘡和痤瘡，使人看起來更老。因此，睡前要仔細卸妝，然後用洗面奶洗臉，洗完臉後要及時塗上保溼水和保溼霜來鎖住皮膚水分。

溫馨提示

以上7個不起眼的小習慣居然讓你看起來很顯老，儘量早戒掉爲好。平時要多喝水，多吃含膠原蛋白食物來維持皮膚水嫩。冬季根據膚質選擇合適的護膚品，着重注意皮膚補水保溼，儘量減少化濃妝的次數。注意飲食清淡，少吃高糖分和高脂肪食物，不妨多吃粗糧蔬菜和水果，其中含有的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，幫助排毒養顏。保持積極樂觀的心情，不要考慮與自己無關的事情。有事的時候泰然自然，順其自然就行了。