痛經加速女性衰老，合理烹飪避免5個誤區

痛經是一種我們熟悉的情況，而且也是一種嚴重的現象，需要我們引起足夠的重視，特別是在平時要注意合理的調理，不要出現進入誤區的情況。

痛經危害

1、影響學習工作：經期或其前後小腹疼痛難忍，伴腰部痠痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥牀休息。

2、影響夫妻生活:子宮異常減少陰道內表層細胞數和分泌液，引起陰道萎縮、乾燥不適，引起痛苦性生活不愉快。性慾下，性直接導致夫妻性生活不和諧。

3、影響胎兒成長:專家研究發現有5年以上痛經歷的女性，胎兒缺氧的比例是無痛經歷的女性胎兒的2.65倍！爲了將來嬰兒的健康成長，做母親的你必須事先做好子宮的維護。

4、生理痛引起不育:如果是繼發性生理痛，慢性骨盤炎、子宮內膜異位症、慢性子宮頸等婦科疾病的可能性很高。

5、導致乳腺增生：乳腺增生表現爲單側或雙側乳房內生有腫塊，平時輕微作痛或不痛，一般在月經將來潮時有腫塊增大並作痛或加重，多發生在20～40歲之間的婦女。從臨牀觀察來看，約有1/3以上的痛經病人伴有乳腺增生病，和痛經的關係較爲密切。

6、加快女性老化:痛經女性氣血失調，體內自由基異常活躍，老化年齡比普通女性提前5年。特別是生理痛的女性總是臉色暗淡，皮膚乾燥，容易形成斑點、痤瘡等臉部問題，生理痛是看不見的災難。

痛經誤區

1、痛經自動痊癒:痛經自動痊癒嗎？痛經需要治療嗎？如果女性的生理痛沒有器質性的病變，多數人可能會自動痊癒。但是，如果女性有器質性的病變，就必須馬上去醫院檢查，找出生理痛的原因，不要拖延病情，引起更嚴重的併發症。

2、溫熱療法治療生理痛:很多女性生理痛，抱着熱水袋。其實，溫熱療法治療生理痛並不適合所有人。我們正常人的體質分爲虛、實、寒、熱，對虛寒型體質採用溫熱療法治療有效，對其他體質的女性不適合採用這種方法治療生理痛。

3、吃藥緩解痛經：有些女性不明自己痛經的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這也是痛經治療誤區。由於女性生理痛的原因分爲原發性生理痛和繼發性生理痛，根據原因生理痛的不同，其解決方法也不同，濫用藥物可能會使生理痛惡化或依賴性惡化。

4、結婚是痛經的休止符:結婚後不痛經嗎？有道理嗎？專家表示，痛經和婚姻生育是不可避免的。有些女性婚後痛經緩解，可能是因爲青少年時期人體的神經內分泌系統還沒有發育成熟，內分泌沒有規律，特別是剛來月經的第一年發生了很多痛經，隨着發育，今後就不痛了。少女長期痛經，容易引起病變，發展成繼發性痛經，因此婚姻不是痛經的休止符，如果女性長期痛經還是應該儘早到正規醫院進行檢查治療。

5、按摩方法治療痛經：女性千萬不要通過按摩方法治療痛經，醫生指出，女性在月經期間不宜進行激烈的按摩，因爲過度的按摩容易刺激子宮內膜，甚至會加重出血的情況。

痛經注意事項

1、要避寒：在月經期間，少吃生冷寒涼食物；不要碰涼水，坐臥溼地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、注意個人衛生:生理日不注意衛生會使細菌侵入陰道。洗澡用淋浴，保持外陰清潔，每天晚上可以用溫水洗外陰，使用清潔消毒的月經帶、月經紙的生理日必須嚴禁房間。

3、咖啡避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中含有的咖啡因，經期女性朋友的神經緊張可能會引起經期不適。因此，應避免咖啡鹼。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。

4、補充礦物質:礦物質有助於緩解生理痛。痛經保健鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要，因爲它有助於身體有效地吸收鈣。月經前夕和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。

5、注意飲食:生理日飲食與月經痛的程度有關。生理日前和生理日不要吃冷、冷、刺激的食品，不要吃甜或鹹的垃圾食品。蔬菜、水果、雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，儘量多吃。

6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。研究發現平時有運動的女性痛經的情況會減少。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。比如彎膝跪地，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。

痛經食療

1、經期補鈣。研究表明，經期補鈣可以緩解生理痛，經期可以多吃高鈣食物，喝熱牛奶，多吃魚可以補鈣，但也要注意鎂和維生素的補充。因爲可以促進鈣的吸收。

2、薑汁紅糖水。這是比較簡單的方法，現在有賣薑汁紅糖的，用這個直接沖水就可以喝了。如果你想自己做也可以，乾薑一小塊，紅糖兩塊，兩塊放入冷水中煮，水煮沸後，繼續煮3分鐘左右，一次喝一杯，連續3~5天，可以緩解生理日腹痛。

3、紅棗薑湯。準備五個棗，姜一小塊，米酒半碗，爲了味道可以加雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的症狀，同時補氣養顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。