熬夜前補覺管用嗎？熬夜調理常見3大食譜

世界盃已經開幕，全世界的球迷都非常興奮，中國球迷已經準備好熬夜看世界盃了。但熬夜會對人們的健康造成很大的傷害。你叫球迷不要熬夜，不要看現場直播嗎？開什麼玩笑。即使它損害了健康，它也無法阻止球迷的熱情。小特別爲世界盃足球迷設計了一套健康的飲食計劃，讓球迷熬夜看世界盃，白天仍然精力充沛，精力充沛。

熬夜看世界盃很容易傷眼睛，用茶包敷眼睛

熬夜，最容易傷害的是眼睛。看2014年世界盃直播的電視和電腦，眼睛無疑會深度疲勞。因此，你可以多吃胡蘿蔔、韭菜或喝一杯綠茶來保護眼睛的健康。同時，泡過茶的溼茶可以塗在眼睛上，可以有效緩解眼睛疲勞、乾燥等問題。

熬夜看世界盃很容易傷腦。你可以吃香蕉

熬夜意味着大腦仍在工作。白天工作一整天后，大腦晚上要加班，這會使大腦過度負荷和疲勞。因此，此時吃香蕉是合適的。因爲吃香蕉後，可以補充酪氨酸，及時補充能量。

熬夜看比賽睡眠不足，可以在比賽開始前補睡

下班後到比賽開始前的這段時間可以睡覺，讓疲憊的身體休息一天，適當恢復體力和精神，保證身體健康。

熬夜調理大食譜

1.天麻老雞湯

將老雞洗淨切成塊，用沸水煮沸，取出備用，用溫水浸泡天麻；將老雞放入鍋中，加入適量水，煮沸，加入天麻、枸杞、薑片，煮至雞、天麻煮熟，加入調味料。

功效：天麻能醒腦安神，緩解失眠症狀；枸杞能保護眼睛，所以這種湯對熬夜後的保健非常有效。

2.粉葛生魚湯

將葛粉洗淨，切成小塊。生草魚或鯉魚去除腮和內臟，放入鍋中，加入適量水。煮熟後，加入薑絲、油鹽調味。

功效:這種湯能舒筋活絡，益氣活血，緩解肌肉痠痛，非常適合熬夜看世界盃後肌肉痠痛、頸痛的球迷。

三、百合蓮子粥

將鮮百合洗淨，或將百合幹研成粉，與粳米、蓮子煮成粥，加入少量蜂蜜即可食用。

功效：百合能補肺潤肺，清心安神，消除疲勞，潤燥止咳；蓮子具有養心安神、健脾補腎的功效。因此，這種粥有助於消除熬夜後的疲勞。