熬夜看球如何減少傷害 熬夜後怎麼補覺
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
四年一度的世界盃火熱來襲,對一些球迷朋友來說,世界盃成了“必須要熬的夜”,然而,熬夜會給身體帶來很多危害。那麼熬夜看球如何減少傷害?熬夜後怎麼補覺?下面本站小編帶來介紹。
專家表示,世界盃比賽期間前半夜熬夜看球,第二天該補覺也一定要補。
看球時也不要喝咖啡、濃茶等飲品,避免球賽結束後繼續興奮的無法入睡。世界盃期間,可能有不少球迷會在球賽結束後徹夜狂歡,專家提示這種行爲對身體傷害更大,可能多達一星期時間都無法修復。
充足的睡眠,對促進人體的身心健康,保證人充滿活力的從事各種活動至關重要。因此熬夜以後,第一件事情就要補覺,當然補覺的形式有多種,一個是白天,像中午如果沒有午睡的習慣,適當睡一個小時左右,晚上要提前進入睡眠,補充丟失的睡眠。
同時要通過飲食,比如主食應該適當的多吃粗糧,粗糧有很多的膳食纖維,有助於調整胃腸的功能,而且適當的多吃新鮮的蔬菜和水果,有豐富的維生素、膳食纖維有助於代謝的恢復。還要注意千萬不要吃過油、過鹹的食物,還要注意適當的鍛鍊,因爲運動有助於減輕壓力、幫助提高心肺功能、提高免疫力,當然最重要的是以後避免長期的熬夜,避免熬夜變成常態。
人體的生物鐘在日夜交替中,已經形成了一種習慣規律,一旦改變,身體各方面都會受到影響,比如經常熬夜,會加速皮膚衰老、皺紋增多、新陳代謝也會變差,免疫力降低等都會慢慢顯現。
而當熬夜較多時,應通過調整睡眠習慣、改善睡眠質量,養成良好的作息休息時間,保持十點至十一點前休息。同時適量增加調補氣血食物,比如紅棗、枸杞、桃膠、阿膠,可通過熬粥或者泡水,從內養外,同時改善,一段時間恢復會較爲明顯。
熬夜以後第二天一方面要積極補充睡眠,還要通過飲食和運動積極的調整。目前生活方式有很多的變化,生活節奏緊張,有些由於工作、學習需要熬夜來完成學習和工作任務,有些是因爲追劇,甚至看手機,影響睡眠。熬夜會使生物節律變化,使睡眠縮短,充足的睡眠能夠增強免疫力、促進生長髮育、增進學習和記憶力,使精力和體力得到恢復。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
熬夜怎麼補救黑眼圈
孩子常熬夜怎麼補回來
熬夜吃夜宵容易變焦慮抑鬱嗎 熬夜吃夜宵有哪些危害
孕婦熬夜的危害
男人熬夜怎麼補身體
熬夜第二天怎麼補救
熬夜對肝的危害
工作經常熬夜怎麼補
熬夜對身體的危害
適合熬夜發的朋友圈說說 熬夜的傷感句子
熬夜怎麼改善
經常熬夜有什麼危害
孕婦熬夜吃什麼補
孕婦熬夜有什麼危害
熬夜久坐的危害
熬夜生氣發怒傷肝嗎
熬夜對男生的危害
熬夜對女生的危害
90後熬夜圖鑑 當代青年熬夜圖鑑
熬夜對腎的危害
經常熬夜怎麼補氣血
熬夜對女生的危害
長期熬夜怎麼補回來
【熬夜後如何恢復】熬夜後怎麼恢復 熬夜後怎麼辦
經常熬夜怎麼補身體
男人熬夜有什麼危害
熬夜後補覺有用嗎 怎樣減少熬夜對身體的傷害
熬夜熬出雙眼皮怎麼辦
熬夜傷肝會上火嗎
熬夜看球后睡不着該咋辦 看球情緒波動大怎麼辦