睡眠會增加健康嗎？長期睡懶覺要注意三大危害

睡懶覺是件舒適的事，很多人都有睡懶覺的習慣，到了假日睡得更開心！但是，這個懶惰越睡越累，越睡越不醒，最好不要睡。更可怕的是，睡懶覺會帶來疾病的風險。

風險1：中風和糖尿病

美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最爲健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

據調查，一天睡眠不足6小時會損害健康。同時，睡眠時間超過9小時也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或10小時以上的人，無論男女，死亡率都相當高。

風險2:呼吸道、心臟和消化疾病

臥室中早晨空氣最髒，即使隱藏窗戶，部分空氣也沒有流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，影響呼吸道的抗病能力。長期睡眠時間過長的閉門睡眠者，平時運動少，臥室內臟空氣多容易出現感冒、咳嗽等症狀。

人活動時心跳加快，心肌收縮力增強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。睡眠過多會破壞心臟的休息和運動規律，心臟休息後休息，最終心臟收縮無力，稍微活動的話心跳會變差，心情會變差。此外，如果睡眠過多，不能按時進食，胃腸會產生飢餓蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

風險3:越睡越懶，智力越低

一夜睡十個小時，爲什麼白天沒精神？很多人認爲消除疲勞應該多睡覺。其實，想要通過增加睡眠時間來獲得健康的觀念，完全是錯誤的。睡眠時間過長的人會變得懶惰、虛弱，智力也會下降。一夜休息後，肌肉和關節鬆弛，醒來後立即活動，增加肌肉的張力，增加肌肉的血液供應，修復骨骼和肌肉組織，消除夜間堆積在肌肉中的代謝產物，有助於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起牀後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

健康睡眠時間爲6~8小時,專家認爲，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2小時，青少年可以增加1-2小時。對嬰幼兒來說，睡眠時間更長。

當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。