每天晚睡早起會影響健康嗎 晚睡早起有什麼危害
本文已影響2.98K人
本文已影響2.98K人
每天晚上你是不是刷刷劇、玩會遊戲,然後一不留神兒就到了晚上十一二點,甚至到了凌晨一兩點,然後第二天早上六點多就要起牀,晚睡早起一直都是。那麼每天晚睡早起會影響健康嗎?晚睡早起有什麼危害?下面本站小編帶來介紹。
俗話說:早起傻一天,不是沒道理的,地球上每個生物做任何事都有屬於自己的生物鐘,也被稱爲"晝夜節律"。每個人的晝夜節律都是不同的,但對大部分年(夜)輕(貓)人(子)來說,晚睡早起堪比倒時差...
醫學研究發現,每天讓習慣晚睡的夜貓子們早起的結果就是:肥胖的風險會增加33%,而患肥胖相關併發症的風險也會增加,嚴重者會容易患抑鬱症!
睡眠不足的後果是很直接的,參與觀察的人在第二天就會出現症狀。
少於6小時睡眠的人,更多感到緊張、孤獨、易怒和沮喪等負面情緒,甚至還出現了更多的身體症狀,比如背痛、腸胃不適、頭暈等健康問題。
而且隨着睡眠不足天數的增多,負性情緒的反饋也會增多,而正性情緒也會隨之減少。
而其中最扎心的是,研究者還發現:連續3晚睡眠少於6小時,一些糟糕的身體反應會達到頂峯。不僅症狀在增多,而且症狀的嚴重性也在增強。
晚睡早起最大的弊端就是睡眠時間嚴重不足,本來就已經熬夜了,你還早起,睡眠時間根本得不到保證。時間長後你會發現自己的視力、記憶力嚴重下降,還會內分泌失調,出痘或者突然暴油!如果連續的晚睡早起,你會明顯的感覺到自己心跳加快,而且還能聽見自己的心跳聲…
有研究表明,經常熬夜,不僅記憶力會下降,大腦中的代謝產物也無法被及時清除,患阿爾茨海默病的機率隨之增加;長期睡眠不足患抑鬱症的風險更高,是常人的1-4倍,熬夜可能導致焦慮抑鬱、損傷胃腸道、變醜、變胖等等。
注意如果迫不得已的一定要熬夜,要注意以下幾點:
熬夜中間最好不要上牀休息。
2. 熬夜時,大腦需氧量會增加,應時時做深呼吸。
3. 多喝白開水,餓了儘量以水果,麪包,清粥小菜來充飢。
一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點。
1.正常人睡眠時間6-8小時(老人、孩子是10小時,嬰兒更長)
2.小孩最好在晚上20:30之前睡覺。
3.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
4.愛美的人一定要在凌晨2點之前睡覺。
5.老人在晚上21-22點之間睡覺比較好。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
孕婦晚睡對胎兒有什麼影響
一週歲寶寶晚睡晚起有害嗎 兒童晚睡晚起對身體好有無影響
三歲半寶寶晚上晚睡有影響嗎
孕晚期右側睡有什麼危害
早睡早起的心情說說 早睡早起的正能量語錄句子
孩子晚睡的危害有多大
怎麼糾正寶寶晚睡晚起
寶寶睡覺晚的危害大嗎
懷孕晚睡對寶寶有什麼影響
早睡早起真的對身體更好嗎 早睡早起的習慣怎麼養成
晚上不想睡早上不想起怎麼回事
孕婦晚上睡不着早上起不來怎麼辦
早睡早起的說說正能量 早睡早起句子說說心情
傍晚小睡會影響到寶寶睡眠嗎
孕晚期右側睡有什麼影響
孕婦早上起牀晚好嗎
晚睡晚起與早睡早起有什麼不同
結紮對女性的影響會危害健康嗎
晚睡的危害有多大 晚上幾點鐘睡覺最好
如何讓寶寶早睡早起
孕婦每天晚睡會怎麼樣
備孕期間晚睡有影響嗎
孕晚期每天睡多久
孕婦晚睡覺的危害
寶寶起溼疹會影響睡眠嗎
兒童睡的晚的危害
備孕早睡早起多久
孩子睡覺晚的危害大嗎
早睡早起朋友圈說說配圖 適合早睡早起發早安朋友圈句子
寶寶晚睡不早起用這3招對付他