晚睡晚起算熬夜嗎 晚睡晚起有哪些危害
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熬夜在我們的第一印象當中,就是覺得每天晚上很晚睡就是熬夜了,那麼你覺得每天睡的很晚,早上起的也很晚的話,還是熬夜嗎?下面本站小編帶來:晚睡晚起算熬夜嗎 晚睡晚起有哪些危害。
熬夜,其定義就是有事通宵沒法睡覺,或者忍住睏意堅持不睡。那麼到底什麼時候睡覺纔算熬夜呢?其實只要滿足兩個條件,就都不算熬夜,那就是有規律的睡眠和充足的睡眠,只要滿足這兩個條件,都不算熬夜。
實際上就是說不管你是幾點睡覺,只要有規律,並且睡眠充足,就不算熬夜。比如說你每晚都是凌晨2點睡覺,早上10點左右起牀,而且每天都是這樣,那隻能算是晚睡晚起,並不算熬夜。如果你是在凌晨2點睡覺,早上7點起牀,這個就算是熬夜了,因爲它僅僅是滿足了有規律的睡眠,沒有充足的睡眠。
經常的晚睡晚起,打破了人正常的生物鐘,如果不能長時間的固定時間睡眠、起牀,就有可能會影響身體的健康。一般人的生物鐘是在晚上11點到凌晨2點鐘左右進入深睡眠狀態,可以充分的緩解疲勞,保證自身組織、細胞的修復,有利於健康,長期的晚睡晚起,有可能導致植物神經功能紊亂。
在醫學上,晚睡晚起被稱爲睡眠時相推遲綜合徵,對人體有以下幾種危害:
第一種,會導致人體的免疫力降低,造成亞健康;
第二種,長期晚睡晚起會導致失眠,嚴重時會引起神經衰弱;
第三種,會導致抑鬱;
第五種,會導致健忘;
第六種,會導致肥胖;
第七種,會導致皮膚狀態變差。
在白天,你關注養生新聞,瞭解人體極限,貪生怕死。到夜晚,你在追劇中墮落,在遊戲中沉淪,視死如歸。
熬夜和早起沒關係呀 一個是"夜"一個是"晨"
同樣睡8個小時,11點睡和凌晨2.3點睡真的不一樣,我有時候2.3睡即使睡10個小時都不如12點睡睡6個小時…
睡夠了時間都不算熬夜
4點睡到12點,起來也很累,但是23點睡到7點就不會,同樣的睡眠時長,熬夜晚睡質量很差
如果每天睡覺的時間差不多,形成規律了應該就不算了,但還是要保證時間
你可以晚上3點睡覺,早上11點醒。一直這麼長時間的生物鐘也還可以的,但是有一天你還是3點睡覺睡,但是你早上得7點起牀,那你就是熬夜,打破了生物鐘。其實找到自己長期的生物鐘不算是熬夜的
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