晚上11點睡覺算不算熬夜？經常熬夜會帶來哪些危害？

近年來，熬夜越來越成爲一種流行趨勢，尤其是對年輕人來說。他們不想睡覺，即使他們什麼都不做，也不想睡覺。隨着時間的推移，熬夜已經成爲一種習慣。如果你晚上不睡覺，白天就買不起。這種錯誤的生物鐘會對人們的健康造成極大的損害。

還有一部分人對於幾點睡覺算熬夜不是很清楚，認爲只要不超過12點睡覺都不算熬夜。那麼晚上11點睡覺算熬夜嗎?經常熬夜會有什麼危害?讓我們接下來一起來了解一下。

晚上11點睡覺是熬夜嗎？

嚴格來說，晚上11點以後睡覺不是熬夜，但是長時間到晚上11點以後睡覺對身體的傷害和熬夜是一樣的。晚上11:00到3:00是修復身體各種器官的時間。如果這段時間不深度睡眠，會對身體健康產生很大影響。從這個層面來說，晚上11:00睡覺也是熬夜。

熬夜有什麼危害？

1、免疫力下降

長期熬夜會使人自身的生物鐘紊亂，內分泌紊亂，從長遠來看會導致人體免疫力下降。一旦人們的免疫力下降，他們就特別容易受到疾病的侵襲。這就是爲什麼熬夜的人容易生病。因此，爲了健康，我們必須早睡早起，保持良好的睡眠習慣。只有這樣，人們才能避免疾病。

2.影響第二天的工作和生活

熬夜是不可避免的，會導致第二天精力不足，影響正常的工作和生活。因爲夜晚是人體的休息時間。只有睡眠好，睡眠質量提高，才能緩解疲勞，補充精力。尤其是對中老年人來說。熬夜一天會讓你休息很久。所以爲了不耽誤工作和生活，最好儘量少熬夜。

3.有很多皮膚問題

經常熬夜的人，皮膚狀況一般不是很好，因爲熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂，反映在皮膚上會有很多皮膚問題。這就是爲什麼熬夜很容易引起痤瘡、深色甚至長斑點。熬夜也會使人衰老，經常熬夜真的超過了損失。

4、損傷肝臟

長期熬夜對肝臟的損害不容低估，因爲晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間。在此期間，肝臟可以自行修復受損的肝細胞。如果這段時間睡不好，會影響肝臟的排毒過程，久而久之會損傷肝臟。

當正常工作和休息時間不規律時，會導致陰陽失衡，主要表現爲憤怒和陰氣不足。熬夜後，你會感到口乾、喉嚨痛和聲音嘶啞，這些都是由虛火上升引起的。它還會導致人體缺乏健康和免疫力，更容易受到邪惡的侵襲，更容易患感冒和其他疾病。長期熬夜會導致陰陽失衡，各種慢性疾病也會隨之而來。

熬夜沒有好處。爲了健康，我們也應該擺脫這個壞習慣。保持規律的工作和休息，早睡早起是健康向上的人應該做的。