人需要補維生素C嗎 女人要漂亮先補維生素C
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如果一個女人想變得美麗,她需要補充維生素,它可以讓你的皮膚更好,健康和紅潤。但也有很多維生素補充劑。如果服用不當,維生素也會變成"毒藥"哦!
對於偏食兒童、控制體重的人、不吃早餐、飲食不規律的成年人、孕婦、飲食有限的老年人、食物過好的人等,可能會缺乏維生素。對這些人來說,補充適量的維生素是有益的。
然而,對於那些不缺乏維生素的人來說,過量補充維生素不僅不能發揮醫療保健的作用,而且會導致維生素過量產生的毒性和副作用,對身體有害。所以要補充維生素,首先要清楚地知道你缺乏哪種維生素。
錯誤的一C牛奶營養豐富。
很多人認爲牛奶是營養搭配的靈丹妙藥,有些人甚至在服用維生素C時服用牛奶,這是極其不科學的。
正確: 維生素C不與鹼性物質同食
如果維生素C與牛奶一起食用,它會因酸鹼中和而失去效果。維生素C不僅不能與牛奶一起服用,而且不適合與其他鹼性食物一起食用。鹼性食品包括菠菜、萵苣、蘿蔔、土豆、蘑菇、竹筍、蓮藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果等。
錯誤二。
當許多人購買維生素時,他們會計算一個賬戶。在價格相似的前提下,複合維生素多含幾種甚至十幾種維生素。補充營養必須更全面,這在他們心中是划算的。
正確: 單一維生素更能滿足人體的需要
隨着研究的深入,人們逐漸發現單一維生素比複合維生素更能滿足人體的需求,人體補充維生素比複合維生素更科學。複合維生素通常含有十幾種維生素,如果不是人體所需要的,就會導致過量的維生素和有毒的副作用。
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