維生素c可以提高精子質量嗎 補充維生素c的好處

有研究表明，維生素c可以保護精子不被氧化損傷，提高精子的治療，除此之外，其實補充維生素還有很多的好處，對人體有很大的幫助，那麼，補充維生素的好處還有哪些呢？接下來本站小編就來說說。

維生素c可以提高精子質量嗎

不孕不育治療專家在研究中發現，精漿中維生素C的濃度比血液中高10倍，高濃度的維生素C可以保護精子膜脂質不被氧化破壞，保護精子DNA免受損傷。

精液中的白細胞會產生活性氧類物質(ROS)，ROS具有很強的氧化作用，能夠氧化精子細胞表面的脂質，破壞精子的細胞膜，高濃度的ROS還會破壞精子的DNA。

維生素C具有很強的還原性，能夠抵抗ROS的氧化性，保護精子免受氧化損傷。

一項研究發現：

在成年男子的飲食中，當減少維生素C的攝入量時，其精子中DNA損傷幾乎成倍增加。加州大學維生素C研究小組對15名維生素C水平低於正常值的男人進行精液分析後發現，其中8人精液中DNA損傷的精子比例較高。

如何改善精液

得克薩斯大學副教授厄爾·B.道森(Earl B Dawson)研究發現缺乏維生素C與精子液化異常引起的男性不育症有關。在研究中，Dawson將精液液化異常的不育患者分成兩組：

第一組用安慰劑

第二組用維生素C

兩週後，服用維生素C患者的精液液化情況明顯改善，在幾個月內，服用維生素C組患者的妻子妊娠率顯著高於安慰劑組。

補充說明：

服用維生素C改善精液質量的具體機制還不明確，有的學者認爲與維生素C改善前列腺的分泌功能有關，還有待進一步驗證。

補充維生素c的好處

1、促進頭髮健康

補充維生素C具有可以保護頭髮健康的效果，能夠促進頭髮的發育生長，因爲它是對頭髮營養最有效的一種元素。在平時的時候，我們可以選擇直接食用含有維生素C的草莓跟檸檬，這樣就能起到效果。或者選擇用草莓、醋栗、紅薯跟小柿子直接攪拌後敷在頭髮上20分鐘後再洗掉，也是可以給頭髮補充維生素C，保護頭髮健康的。

2、促進指甲的生長

維生素C是具有增強皮膚韌性跟增強組織的效果，對於指甲是可以起到保護的作用，不會讓指甲變得非常脆弱，這樣就能保證指甲的完整性跟美觀度。

3、補充活力

在飲食的方面上，維生素C是具有促進鐵的吸收，可以讓身體吸收到更多的鐵元素，而人體鐵元素的含量要是比較高的話，則是會讓我們身體的活力變得更多。

4、抗衰老

想要預防衰老的話，很多人都會選擇補充維生素C，這是因爲維生素C是具有抵抗自由基的效果，不會讓自由基去破壞肌膚，這樣就可有效延緩衰老。所以維生素C一直都被女人們拿來當做保護肌膚的一個小妙招。

5、美白肌膚

如果你想要變白的話，建議多補充維生素C，可以適當吃些獼猴桃跟檸檬，因爲他們維生素C的含量都很高。從醫學的方面來說，維生素C是抗氧化劑，可以幫我們把身體裏面的黑色素給排出體外，讓肌膚保持白嫩的狀態。

6、預防癌症的出現

根據研究發現，維生素是具有抑制亞硝酸銨等致癌物質的生成，並且還可以在體內製造出很多的免疫球蛋白，能夠增強體內的免疫系統，可以有效預防癌症的出現。

維生素C的最佳攝入量

每人每天維生素C的最佳用量應爲200～300mg，最低不少於60mg，半杯(大約100ml)新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

維生素C的毒性很小，但服用過多仍可產生一些不良反應，如腹痛、腹瀉等，過多的維生素C還會分解成草酸，而草酸正是泌尿系統結石高發的誘因之一。

人體不能合成維生素C，必須從食物中攝取。中國推薦成人及孕早期婦女維生素C的攝入量爲100mg/d，中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量爲130mg/d。

最高可耐受攝入量爲1000mg/d。新鮮水果和蔬菜爲維生素C的良好來源，如番茄、橙、橘、辣椒、沙棘、檸檬、菠菜等。

食物經過乾燥加工後，其維生素C會被破壞，各種乾果、乾菜幾乎不含維生素C。

動物類食物中以肝、腎含量較多。穀類及乳製品含量較少。

維生素C是一種脆弱的維生素，遇水、熱、光、氧、煙會被破壞，加熱烹調、太陽直照、浸水等都會讓食物中的維生素C大幅減少。

且不管維生素C存在於體外或體內，都容易被破壞。

據說，每抽一根菸就會消耗體內25mg的維生素C。

大量攝取維生素C不能被全部吸收，最佳的方法是間隔補充，這樣能提高其吸收率。