吃什麼蔬菜補充維生素c

大家都知道維生素c是我們人體必不可少的一種營養素，它是一種水溶性維生素，所以比較容易流失。但是它具有很多的功效，所以人體內的維生素c少了就需要補充，今天就來跟大家聊一聊吃什麼蔬菜補充維生素c。

吃什麼蔬菜補充維生素c

1、胡蘿蔔。含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，常吃胡蘿蔔對身體、皮膚都是有好處的。

2、南瓜。含有多種氨基酸，還有很高的維生素C含量，對人的身體很有好處。

3、紅薯。含維生素C也很豐富，常吃甘薯能降膽固醇，同時有助於護膚美容。

4、芹菜。是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，可以炒菜，也可以喝汁。

5、青辣椒。蔬菜中含維生素C的含量居前幾位，既便宜又對身體很有益處。

6、西紅柿。這是衆所周知的富含維生素C的蔬菜，而且可以美白肌膚，女生可以多吃

吃什麼水果補充維生素c

1、獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維C，因爲寒涼，所以平時少吃。一次吃一個，或半個就可以了。

2、鮮橙。橙子也是很有維 C的水果。把橙子切成幾瓣，或者榨汁喝，不宜不多。

3、檸檬。檸檬含有豐富的維C，口感酸，大家可以兌水喝，或者檸檬半片，泡水當茶飲用。

4、柚子。柚子含有豐富的維C，因爲柚子也是寒涼的，所以不宜多吃，冬天要少吃。

5、紅棗。紅棗是大家常吃的食物了。紅棗裏的維C是很豐富的。大家平時的時候可以吃3粒左右。

以上就是對於吃什麼蔬菜補充維生素c的一些認識和介紹，希望大家看過之後對自己有幫助。日常生活中的很多水果、蔬菜中都含有大量的維生素c，只有大家平常不挑食，多吃些水果蔬菜一般是能夠滿足人體的需要的。