補充維生素吃什麼菜

都說要補充維生素，但是呢其實菜裏面會都有一點，一些家長都會給自己的孩子買鈣片或者維生素片吃，就是爲了寶寶能夠跟上營養，長高一點長得白白淨淨一點，不過沒有買的話可以瞭解一些菜譜，很多的菜都富含營養物質，那補充維生素可以吃什麼菜呢？

補充維生素吃什麼菜

含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。含維生素C主要食物來源爲蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含維生素C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。

除了蔬菜該怎麼補充維生素

多吃蘋果、橘子等含維生素豐富的水果，注意營養要均衡。平時可以培養吃蔬菜水果的習慣，不能長期偏食下去的。可以口服維生素C、E等補充維生素，最好是通過飲食補充。不吃蔬菜需要補充複合維生素B和維生素C，或者補充多種維生素也可以。維生素C要在飯後半小時服用吸收最好，維生素E要在午餐時服用，維生素E是脂溶性的，只有在有油脂的情況下才會被吸收。

通過上面的描述，相信大家也知道了菜有很多都是可以補充維生素的，比如胡蘿蔔就含有大量的胡蘿蔔素，也有少量的維生素，是蔬菜裏面比較好吃的一類，還有西紅柿美容養顏可以瞭解一下，補充維生素其實是很多菜都可以吃，每一類菜不同的營養。