什麼東西補充維生素

缺乏維生素會影響人體正常的新陳代謝，導致免疫力下降，嚴重時甚至會讓生活無法正常下去。維生素是可以通過生活中的一些食物來進行補充的，那麼什麼東西補充維生素？一起來了解下。

能夠補充維生素的食物很多，比較常見的是以下幾種水果：

1. 奇異果。 一個完全成熟的奇異果其中所含的維生素C的水平非常高，它可以提供兩倍與我們成人每天所需的維生素量。另外它還含有氨基酸和水解酶等等一些人體必需的礦物質。

2. 紅棗。大家想不到的是紅棗也是富含VC的水果。一般情況三顆紅棗就可以供給成人當天所需的維生素。

3. 草莓。成人一天所需的VC大概是五十毫克。只需要五顆作用的草莓就可以提供這麼多的維生素。另外它所含的營養元素對於人體的骨骼和神經系統發育非常有好處，正處於青春期的小朋友可以適量多吃一些草莓。

4.芒果。芒果這種熱帶水果，它的維生素含量高於上述水果，而且它還是爲數不多含有蛋白質的水果。只是它有一個明顯的缺點就是一部分人會對芒果過敏。所以在選擇芒果來補充維生素的時候要慎重一些。