孕婦吃什麼補充維生素

有一種維持人和動物正常的生理功能以及細胞內特異代謝反應都必需具有的微量有機物質，維生素就是其中的一類。由此可見，維生素在我們每個人身體的生長、代謝及發育過程都發揮着重要的作用，而這個維生素又必需從食物中獲得。那麼，孕婦吃什麼補充維生素？

另外，孕期時期又是女性的一個特殊的生理階段，而且懷孕症狀又會讓孕婦經常噁心、嘔吐等，在加上肚子裏的寶寶又正處於成長髮育階段，因此懷孕時期的女性對維生素的需求就大大增加了。

維生素對人體尤其是孕婦好處多多，而且懷孕時期各種維生素孕婦都需要。在食物當中，動物肝臟、奶與奶製品、禽蛋，菜及水果等食物都富含；豆類、動物內臟、瘦肉、穀物、堅果、發酵食品、粗糧等食物富含維生素B1；動物的肝、腎、心，豬肉、綠葉蔬菜、雞蛋、牛奶、豆類、大米、鱔魚等食物富含維生素B2；肉類和動物內臟、全穀物豆、堅果等食物富含維生素B6；肉類、魚類、禽類、貝殼類、蛋類、動物內臟等食物食富含維生素B12；差不多全部品種的新鮮蔬菜和水果都富含維生素C；海魚、魚卵、蛋黃、奶油、奶酪、以及動物肝臟等食物富含維生素D；各種植物油、豆類，粗糧等食物富含維生素E；牛肝、蛋黃、乳酪、優酪乳、蓮藕、海藻、菠菜、萵苣、香菜、豌豆、魚肝油等食物富含維生素K。所以懷孕女性孕期要你補充維生素的話就可以多吃以上分別列舉的食物啦！

如果孕婦以服用維生素劑及藥品的方式來補充維生素的話，就要注意以下事項：第一，要選擇專爲孕媽咪婦設計的產品；第二，複合維生素的用量要根據孕婦的身高和體重來定；第三，沒有維生素缺乏症狀的孕婦就不需要服用這些附加東西了。

最後強調一下，維生素可是人體內必不可少的營養，也是胎兒必不可少的營養。如果孕婦缺少維生素的話就很可能會影響到胎兒的健康，因此維生素對孕婦和胎兒是非常的重要的。還有，靠食物的營養來獲取所需維生素是最健康的補充維生素的方式，所以孕婦懷孕期間就可以有選擇性的多吃這些富含維生素的食物。