吃什麼補充維生素d

我們的身體在平時需要各種各樣的維生素物質，如果缺少某些物質之後就很容易讓身體出現營養不良的情況。其中維生素d對於骨骼的成長有至關重要的作用。有很多缺乏維生素d的人都不知道如何補充。那麼吃什麼補充維生素d？小編來爲您介紹一下適合吃的食物。

吃什麼補充維生素d

富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有：鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外，你還能從中獲得有助心臟健康的ω-3脂肪酸。所以平時多吃魚來補充維生素D。蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。由於維生素D潛藏在蛋黃中，所以，全蛋纔是最營養的。

缺乏維生素d會有什麼後果

經過醫學上的研究，如果兒童缺乏維生素d那麼會導致兒童出現耳部感染的中耳炎症狀，如果不及時補充維生素d的話，那麼即使經過治療中耳炎治療好，那麼一段時間之後還可能會復發的。維生素d能夠預防一些慢性疾病，甚至也會降低患癌症的機率。

在平時我們應該多注意身體的健康情況，千萬不可以出現維生素過度缺乏，因爲過度缺乏維生素會對身體造成一定程度的損傷。適當的補充一些維生素對身體是有好處的。但是我們大家切記不可以矯枉過正，過度的補充一個物質，對於身體來說也是不好的。