孕婦補充維生素d吃什麼

維生素D是我們人體所需要的營養成分之一，它能夠維持我們的身體健康，在很多的食物中都含有這種成分，而孕婦在懷孕期間會需要大量的營養來維持自身和小寶寶的健康，所以就需要更加的補充，那麼孕婦補充維生素d吃什麼呢？

孕婦補充維生素d吃什麼

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

孕婦需要補充哪些營養元素

1、孕婦基本營養物質包括蛋白質、糖類、脂類、鈣、磷、碘等。孕媽咪除了日常飲食要留意營養素的搭配，一些專業的孕婦營養品也是少不了的。

2、最常見的就是葉酸產品，一般備孕的前3個月就要開始補充。一般孕媽咪到醫院產檢，醫生也會額外關注孕媽咪的葉酸水平。孕婦缺乏葉酸容易導致寶寶神經管畸形。

3、給孕婦充足的蛋白質也是極爲重要的，因爲孕婦對蛋白質的需要量較平時多。胎兒形成腦髓、頭髮、各種內臟、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白質，孕婦本身也需要一定數量的蛋白質來供給子宮、胎盤及乳房的發育。

對營養成分的獲取是孕媽媽應該最爲關注的事情，其實一般的藥物雖然有着相應的作用，但是其效果是單一的，遠沒有食物豐富，在食物中我們可以獲取更多更豐富的營養成分來補充身體所需，並且，天然的食物也能夠爲準媽媽提供天然的營養，讓小寶寶更健康的發育，所以均衡飲食尤爲重要。