吃什麼補充維生素e

維生素e是人體進行正常運轉必不可少的一種，它對身體皮膚和各個器官的機能都有很重要的作用，而且適當的維生素e還能讓人保持活力，減緩衰老的進程，日常生活中，有很多食物都含有豐富的維生素e，那麼，吃什麼補充維生素e呢？

吃堅果類食物可以補充維生素e，還有一些種子和植物油，都是維生素e含量豐富的，而且也是天然的維生素e。在一些植物種子中，例如玉米胚芽、小麥胚芽等，都有豐富的維生素e。再者還有各類肉類食物，例如魚肉，還有豬油、魚油等。

還有就是蛋類、奶類食物，也含有維生素e，例如比較常見的有牛奶、雞蛋、鴨蛋等，對於缺乏維生素e的人來說，平時可以多吃這些食物，就能補充身體維生素e。維生素e是身體不可或缺的一種重要營養元素，如果嚴重缺乏維生素e，那麼身體健康也會出現一些問題。

日常生活中很多食物都含有豐富維生素e，在補充維生素e的時候，也要根據自身的實際情況來看，如果維生素e缺乏的不多的話，就可以通過飲食來補充和改善，如果缺乏的比較多的話，就應該服用一些專門的維生素e製劑。