怎麼補充維生素吃什麼

身體缺少維生素，會經常生病。口腔部位發生問題，體質也容易變差，是不少人都會面臨的一個問題。爲了在之後的生活中，不再有這樣的情況發生，不少人都會選擇吃一些食物進行補充，怎麼補充維生素吃什麼？

1、以多吃奶類，蛋類，肉類

這些食物有自己的作用，主要來源是產生人體所需要的維生素。乾果，穀物含有豐富的維生素b含量也很高。像蔬菜水果含有的維生素c含量也豐富。各種魚類及海產品含有豐富的維生素d。所以每天要保證營養的均衡才能攝取充足維生素。

2、吃菠菜、空心菜

爲了補充維生素，大家能從平時的食物做起。很多食物都富含維生素C。可以吃菠菜、心菜。而且茄子、苦瓜還有黃瓜絲瓜裏的纖維素也比較多。缺乏的人羣吃一些也是可以的。

3、橙子

新鮮的橙子，含有維生素也不少，身體缺乏的人，每天適量吃上一些，對身體會有較多幫助。可以吃些新鮮西瓜，蘋果補充維生素。並且大家也應該清楚維生素一旦缺乏，對自身所帶來的危害很多，可見及時爲身體進行補充很重要，減少對身體造成的傷害。