缺維生素b要吃什麼東西

人身體爲什麼要攝取維生素？那是因爲維生素是維持身體各項功能不紊亂的最基本的物質。維生素種類繁多，而人體一般需要13種維生素來維持必要生存，維生素b就是其中之一，因而缺乏維生素b是要及時補充的。那麼，缺維生素b要吃什麼東西？

維生素b又稱維他命b，它是一個大家族，有十幾種類別。不同類別的維生素b在人體中起不同的作用。維生素b1主要防治皮膚炎症，維生素b2促進細胞再生，維生素h防止毛髮脫落，改善皮膚……缺乏維生素b，也要根據自身情況判定是缺乏哪種類型的維生素b，有針對的補充纔能有療效。

維生素b1主要存在於穀物，蔬菜，水果中，b2主要來源於動物肝臟，蛋黃等。雖然維生素b種類繁多，但多吃各類粗糧，蔬菜水果，能補充不同的維生素b，也就是說，如果不清楚體內缺乏何種維生素b，平時經常換着種類吃，就能補充大賣多樣的維生素b。

各類維生素b都有很好的抗癌功效。b1能預防直腸癌，b2能預防卵巢癌。平常保持均衡的飲食習慣，能有效預防維生素b缺乏。食物是維生素的最佳來源，所以，不挑食，不單一飲食，就能維持足夠的維生素b。