補充維生素c的方法有哪些

維生素C對於預防癌症和保護牙齒是很有幫助的。如果堅持服用VC，還具有減少黑色素沉澱，使皮膚更白皙的作用，增強機體對惡劣環境的免疫能力，促進膠原蛋白的合成。那麼補充維生素c的方法有哪些？大家一起來看看吧！

1、多吃富含VC的水果

像獼猴桃、橘子、蘋果和香蕉這些常見水果中含有的維生素C的含量都是很高的，所以每天保證適量的水果，是保證身體內維生素處於正常水平的關鍵。通過天然水果中攝取維生素C是沒有任何副作用，它比通過藥片來進行補充更加安全，更有利於身體健康。

2、多吃富含VC的蔬菜

豆芽、西紅杮、菠菜和紅蘿蔔中的維生素也是很豐富的，平時在飲食上多加註意，多注意養生，讓身體的儲備更加全面。對於降低人體膽固醇含量，增加毛細血管的彈性，防治各種流行性疾病的發生，減緩衰老都是有幫助的。同時，在烹飪的過程中，溫度不宜過高，因在高溫的環境中會導致VC被破壞，所以最好是將煮了蔬菜的菜湯保留下來食用，這樣吸收的營養會更全面。