維生素正確補充方法

維生素是每個人都不能缺少的一種重要成分，但是因爲身體和飲食等各種原因，大部分人身體裏面的維生素都非常少。而補充維生素也是需要一定的方法的，如果方法用不對可能並不能充分吸收。那麼維生素的正確補充方法到底是什麼呢？

要根據平時的觀察，確定自己的身體缺少什麼維生素，然後有效率的補充。一般吸菸的人在吸菸的過程中會消耗很多維生素C，所以一定要多一些補充。還有經常熬夜的人，在熬夜的過程裏身體裏的腎上腺素都會大大增加，而腎上腺素不能缺少維生素c，所以一定要及時補充。

而經常在戶外工作或者是運動的人，脂肪消耗的時候會轉化成熱能，因此需要補充維生素B。孕婦和在做月子的媽媽則需要維生素B6。因爲懷孕的時候孕媽媽和胎兒都在快速成長，葉酸轉化是需要維生素b6的，所以最好每天都補充一些。

如果長期吃素的人是吸收不到肉類裏面的維生素D，所以最好通過吃維生素D片來補充足夠。特別是寶寶在發育時候一定不能缺少維生素D，因爲這是促進骨骼發育的重要元素。