孕婦補維生素c

「導讀」衆所周知，維生素c是一種水溶性維生素，它在胎兒腦發育的時期，能起到提高腦功能敏銳的作用。而且，孕婦如果因爲攝入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產及早產等。所以，孕婦應適當補充維生素c。

孕婦要補維生素c嗎

維生素c對於人腦的健康發育至關重要，孕婦如果缺乏維生素c，是有必要補充維生素c的。

衆所周知，維生素c是一種水溶性維生素，它在胎兒腦發育的時期，能起到提高腦功能敏銳的作用。據瞭解，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕婦如果補充充足的維生素c，有助於提高胎兒的智力，因此我們說，孕婦攝入充足的維生素c，對胎兒的發育很重要，尤其是對胎兒的大腦發育很重要。

而且，孕婦如果因爲攝入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產及早產等。所以，孕婦應適當補充維生素c，一般來說，從含有維生素c的果蔬當中攝取是足夠的。

孕婦要補多少維生素c

維生素c可以預防壞血病，也可以增加肌體的抗病能力。一般情況下，如果人體缺乏維生素c，就會引起毛細血管障礙，從而導致脆性出血；而如果是孕婦缺乏維生素c，則容易患壞血病、貧血、流產及早產。

據瞭解，孕婦如果在妊娠期間適當服用維生素c，可以降低她們在分娩時遇到的危險。這個結論來源於墨西哥的一個研究。因爲在墨西哥，胎兒羊膜早破是當地孕婦所常見的。我們知道，羊膜過早破裂的話，常常會給孕婦生產帶來危險。而當地的科學家們認爲，維生素c能夠幫助加固由膠原質構成的羊膜。因此，他們認爲，孕婦吃維生素c是比較重要的。

專家建議孕中、晚期的孕婦以及乳母，每日的維生素c的攝入量爲130mg/d。孕婦可以從果蔬中攝取維生素c，如果攝入量不夠，可以選擇一些維生素c產品加以補充，但不要私自加吃任何的藥片，因爲有些藥如果吃太多，寶寶也會跟着吸收過多的。

孕婦補維生素c的好處

孕婦補維生素c的話，無論是對自己還是對寶寶，都是有很大的好處的。

維生素c是胎兒生長髮育過程中必不可缺的營養素之一，孕婦尤其要注意的是，胎兒的生長髮育迅速，所以需要補充足夠的維生素。

維生素c可以提高胎兒的腦功能敏銳性，維生素c對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強也有促進作用。

另外，妊娠過程中，母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，到孕婦分娩時，維生素c含量僅爲孕早期的一半，這時，如果嚴重攝入不足的話，準媽媽很容易發病，所以孕媽媽們要及時補充維生素c。

媽網提醒：建議準媽媽孕早期的階段，每日攝入100毫克維生素c，到孕中期和孕晚期時，每日130毫克即可。

孕婦怎麼補維生素

孕婦補維生素c吃什麼？這個問題其實不難回答。孕婦補維生素c，可以多吃新鮮果蔬，如青菜、菠菜、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、酸棗、草莓、柿子、金橘等。其中，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。

我們知道，維生素c是我們人體不可缺少的，離開了維生素c，我們的免疫力就會大大下降，身體健康也會被影響。因此，孕婦如果想要懷孕期間身體健康、胎兒生長髮育更好，就要注意補充足夠的維生素c。

下面，媽網百科還可以教各位媽媽一道簡單的補充維生素c的食譜。

香腸炒油菜

製作步驟：

1、將香腸切成薄片，將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置備用；

2、鍋中熱油，爆香薑末、蔥花，然後放入油菜梗翻炒，再放入油菜葉炒至半熟；

3、在鍋中倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下即可。

孕婦補維生素c的注意事項

孕婦補維生素c可以預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量卻會影響胚胎髮育，要是長期過量服用，還會使胎兒在出生後發生壞血癥。總之，補維生素c也是要特別注意的，不能盲目補充。具體來說，孕婦補維生素c要重視以下幾個細節：

1、放置太久的維生素c不要吃。有些孕婦會根據醫生的囑咐服用一些VC片劑。媽媽們要注意了，如果這些維生素片暴露於空氣中或放在潮溼的地方，藥片就會變黃，影響藥效，甚至可能分解成有害物質，所以不要再服用了。

2、黃瓜裏含有的一種維生素c分解酶會破壞其他蔬菜或維生素c片中的維生素c，所以要慎吃黃瓜。

3、服用維生素c藥片的時候要遵從推薦量，千萬不要過量服用。長期過量服用維生素c的話，體內可生成大量草酸，會有患腎臟草酸鹽結石的潛在危險。

媽媽們要記得，補充維生素c雖然比較重要，但也不能盲目補充。