維生素補充需謹慎 只有這三種人需要補充維生素

總是聽到我們日常飲食中營養成分不足日常飲食營養攝入不足這樣的聲音，很多人選擇每天購買維生素片來補充維生素。但是，英美的研究表明，對於營養良好的成年人來說，維生素片沒有明顯的好處，甚至可能有害，吃維生素片純粹是浪費錢。那麼，我們的日常飲食能滿足身體需求嗎？誰真的需要補充維生素？讓主編回答一下。

維生素是人和動物爲了維持正常的生理功能，必須從食物中獲得的微量有機物質，在人體的成長、代謝、發育過程中起着重要的作用。如果長期缺乏某種維生素，會導致生理功能障礙，導致某種疾病。

均衡飲食可以獲得人體所需的維生素

對於中國人熱衷於補充維生素的現狀，專家表示，從目前中國的經濟和生活水平來看，普通人不存在維生素不足的情況。維生素補充劑有適用人羣，對大人來說，體內缺乏維生素時需要適量補充，不要盲目。補充維生素，應堅持缺少什麼，不缺少就不補充的原則。雖然它是人體所需要的營養素，但事實上，人體每天對維生素的需求並不大。如果你能調整你的飲食結構衡飲食，這些人體所需要的維生素可以從食物中獲得。但是，也有因爲各種原因無法從食物中獲得適量的維生素的人，也應該在醫生的指導下適量補充。

3種人需要補充維生素

除被診斷爲維生素不足的人外，還有3種人需要補充營養素。一個是攝取量少如偏食或減肥的人，二是孕婦、青春期少年等需要量多的人，三是消化吸收差的人，如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病組。

營養專家注意到，長期飲食不規則，不能保證一天三餐的人經常處於特殊的工作狀態。例如，經常坐電腦前，神經緊張，經常坐飛機的人多年在高溫、寒冷的環境中工作的人，有吸菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣的人，也可以考慮適當的補充。

吃維生素片是爲了補充體內缺乏的維生素。如果你缺少某種維生素，你可以服用它。如果你不缺少它，你就不需要吃它。特別需要注意的是，美麗的保健型維生素大多具有糖果般的味道，但也許是美味的陷阱。如果服用不當，過量使用、誤用、濫用等，這些維生素不僅不能承擔補品的重任，還可能成爲毒品，帶來意想不到的傷身結果。

專家建議，想知道自己缺少什麼維生素，建議去醫院的營養門診進行評價，或者通過實驗室的檢查分析，在醫生、營養師的指導下，科學地補充維生素比較好。