人體每天需要多少維生素c

身體需要獲取充足的營養物質，這樣就能夠讓身體保持在健康的狀態，有更好的抵抗疾病能力，像維生素c每天需要補充的量在90mg左右，一般皮膚缺少彈性，有白內障的人就需要好好補充維生素c，正在服用某一些藥物的人也要獲取充足的維生素c來調節身體。

維生素c是身體非常需要的一種營養物質，很多食物裏面的維生素c含量都是非常高的，所以生活中適當的吃一些就非常好，可以讓鐵元素吸收更好，而且還能夠達到排除膽固醇作用，下面就來看一下人體每天需要多少維生素c。
　　一個成年人每天的維生素c攝入量是在90mg左右，它是一種水溶性維生素，像女性在懷孕期間所需要的維生素c量就會更多，大概在130mg左右，身體裏面的維生素c不充足就會讓抵抗力下降，而且牙齦出血的機率是非常高的，所以根據自身的情況好好補充。
　　如果皮膚的彈性非常差，而且體重在不斷的減輕，那麼好好補充維生素c就很重要，這樣才能讓膠原蛋白的生成變得更多，皮膚就可以更加有彈性，補充充足的維生素c身體裏面的有害物質及時排出，這樣就能夠讓身材維持在比較好的狀態，而且皮膚也會變得越來越好。
　　如果有白內障問題補充維生素c也很重要，能夠讓恢復的速度變得更快，對於白內障中晚期的人羣來說都應該要好好的補充維生素c，達到輔助治療疾病作用，正在服用感冒藥物，避孕藥或者是阿司匹林的人，維生素c的攝入也是很重要的，只有補充充足的維生素c才能讓身體保持平衡，能夠讓健康情況更好。
　　長時間有抽菸習慣的人也要好好補充維生素c，每抽一根香菸，維生素c的獲取量就需要增加25毫克左右，因爲抽菸的人身體裏面的維生素c會被大量的消耗掉，所以爲了讓香菸對人體的傷害減輕，就需要攝入維生素c，最好是直接把香菸給戒掉，經常在污染環境中工作的人也要好好補充維生素c，這樣纔可以達到抵抗污染效果，不讓身體內部出現什麼問題。
　　精神壓力過大的人也要補充維生素c，雖然現在大家的生活條件變得越來越好，但是精神壓力變得越來越大，服用維生素c就可以讓腎上腺素合成變得更好，讓壓力及緊張的情緒得到緩解。