身體幾點睡覺能排毒 身體排毒時間表

21:00-23:00是人體淋巴免疫系統的最佳排毒時間。在此期間，免疫系統非常活躍。要儘量保持冷靜，有利於免疫系統順利完成排毒，增強免疫力。

23:00-01:00是肝臟最佳排毒時間，肝臟排毒需要在深度睡眠下才能順利的完成。如果人是清醒的，甚至還很亢奮的話，肝臟會很疲憊，長期如此的話還會損傷肝臟。

01:00-03:00膽囊排毒也需要在深度睡眠中進行。此時，持續睡眠是促進膽囊排毒的最佳方法。

03:00-05:00是肺部排毒的最佳時間，也是全天最冷的時間。一般來說，咳嗽的人在這段時間咳嗽得很厲害。主要原因是排毒工作已經進入肺部。此時，在非特殊情況下，最好不要服用止咳藥，以免阻礙肺部排毒。

05:00-07:00是大腸排毒的最佳時間，正常情況下是理想的排便時間。如果便祕或排便困難，應調整飲食結構，多吃膳食纖維，促進大腸順利排便。

07:00-09:00是胃排毒的最佳時間，也是小腸吸收大量營養的最佳時間。你應該吃早餐。正常人建議7:30左右吃。早餐一般在早上起牀後20分鐘到半小時。不建議一起吃早餐，可能會影響食慾。

09:00-11:00是脾臟排毒的最佳時機。這段時間不宜吃冷食，容易傷脾，嚴重影響生育能力。

11:00-13:00這段時間是心臟的排毒時間，注意此段時間不要劇烈運動，最好午睡半小時，這樣有利於心臟休養，恢復活力。

13:00-15:00這段時間是小腸排毒的最佳時間，可以適當的運動一下，刺激小腸，讓小腸更好的蠕動。

15:00-17:00是膀胱排毒的最佳時間。膀胱的主要功能是儲存和排出尿液。在此期間，你可以多喝水，以促進膀胱排泄更多的有毒廢物。因此，當你有尿液意義時，不要憋着它，這會對膀胱造成很大的傷害。

17:00-19:00是腎臟排毒的最佳時間，也是最佳運動時間。可以適當運動，促進腎臟排毒。

19:00-21:00這是心包排毒的最佳時間，也是血液循環最旺盛的時候。這個時候血壓升高了，應該在家休息靜坐。也可以拍打心包經絡，移動中指，做彈中指。