八個排毒妙方掃除身體垃圾

每個人的身體生活或多或少都有垃圾存在，這些垃圾也可能是我們身體疾病的根源，爲了確保身體健康需要立即排除，想排除毒素，我們不需要故意做什麼，養成良好的生活習慣，就能幫助身體排除毒素

1、多吃綠色食物幫助排便

深綠色蔬菜含有豐富的抗氧化劑、多種維生素、礦物質和其他植物營養素，其抗炎作用可使免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素排放。所以我們可以把菠菜、羽衣甘藍、生菜、甜菜等蔬菜加少量的醬汁拌成沙拉食用，也可以把這些蔬菜加水榨汁喝。專家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。例如，可以將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2、不吃高能量食物促進代謝

不吃糖，不吃加工食物，如高糖餅乾、麪包、奶酪等，這些食物妨礙身體各系統的工作速度，影響代謝。一次只吃一小塊，可以用更健康的食物填充肚子。例如，用芹菜和鷹嘴豆、菠菜和花生代替奶酪。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

3、多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大多數健康人來說，判斷飲水不足的標準之一是每天排尿次數不足10次的話，再加一點吧。另外，在水中加入一半檸檬或檸檬汁，趁熱喝，有助於消化系統和淋巴系統的正常工作，有助於去除體內垃圾。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。美國芝加哥羅約拉大學的研究證明，檸檬酸鹽具有抑制腎結石形成的功能。

4、洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。把燈光調暗，放上舒適的音樂，在裏面的水裏享受20分鐘的洗澡。熱水可以打開毛孔，擴大毛細血管的浴鹽有助於帶走身體毒素。但而，沈雁英提醒那些有高血壓、心臟病或年老體弱的人不適合使用這種方法。北京中醫藥大學教授張湖德說，熱水浸腳也有同樣的好處。他認爲腳是人體的第二心臟，用熱水浸泡腳可以順利運轉血氣，增加腳的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫在40℃左右，溫暖舒適的時間控制在20~30分鐘。尤其是在夏季，這種方法的排汗排毒效果更好。

5、優化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時排出垃圾需要保持身體平衡。將易吸收和易排放的食物組合起來，最有利於保持身體良好的工作狀態。人們經常使用的組合，如肉和馬鈴薯、雞蛋和培根、雞肉和米飯會增加身體的負擔，以不值得推薦的蔬菜爲中心，結合蛋白質和純穀物是更好的選擇。水果建議空腹吃，特別是不要吃甜點。

6、只吃8分鐘就有利消化

吃8分鐘就飽了，2分鐘就空了。換句話說，當你覺得胃裏還沒有填滿，但你對食物的熱情已經下降時，你會停下來。這種飲食方式不僅有利於胃腸健康，還可以使身體像加入潤滑油的機器一樣運行。另外，這種習慣可以抵消一部分吃垃圾食品帶來的不良影響，給偶爾的飲食投保。

7、運動保證出汗量

專家指出，定期運動有助於使我們的身體恢復能力加快8倍，保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進出汗，出汗有助於帶走體內多餘的垃圾。沈雁英認爲，鍛鍊應保證持續性，每週五次。運動項目的選擇因人而異，45歲以下的人可以進行劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢的有氧運動45歲以上的人，特別是老年人，以散步、慢跑、游泳等有氧運動爲中心。

8、遠離過敏原保護身體機能

過敏可能帶來的危害很多，頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，也可能破壞身體的自我清掃功能。