排毒七大方案大掃除身體

現在身體沒有大掃除，如何應對一年後的各種毒素堆積？我們身體內有自動代謝、排毒的系統，但需要我們外在的幫助，毒素更徹底地被清除。從身體的大掃除行動開始！

腎臟

清除對象:黑眼圈、尿頻、浮腫、噁心嘔吐…

腎臟的主要功能是排泄和內分泌。腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力下降的話，排水就會變差。此時，多餘的水分滯留對身體有害，身體尿頻、浮腫、噁心嘔吐、心慌等。腎臟毒素堆積，負荷過大，無力、嗜睡、食慾差。

大掃除方案:

●早上喝一杯溫白水:身體經過一夜修復，早上毒素聚集在腎臟，早上起牀喝一杯溫白水，洗腎臟，排出毒素。

●清淡的飲食，不吃鹽:飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過多的鹽會加重腎臟的負擔。

●讓食物去除腎臟:冬瓜富含汁液，進入人體後，刺激腎臟增加尿液，排出體內毒素的山藥可以補腎，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能，多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜也有助於腎臟的排毒。

●選擇時間運動:下午5~7點是腎臟排毒時間，可以慢跑、快跑等運動，扭腰，刺激腎臟按摩。

●睡前按涌泉穴5分鐘:涌泉在腳底，就像污染下水管道的出口一樣，經常按摩，可以促進腎臟的排毒。此穴位於足底的前1/3處，可以邊按邊揉，力度不宜過大，5分鐘即可。

●防止藥物性腎臟損傷:引起腎臟損傷的藥物多，抗生素、各種利尿劑、非類固醇抗炎藥物甚至中藥可能損傷腎臟。因此，必須在醫生的指導下使用藥物。

清除心臟

清除對象:舌頭上長了瘡，額頭上長了痘痘，臉色發紅，失眠心悸，胸悶刺痛……

中醫認爲舌頭通向心臟，舌頭上長了瘡，就會出現心火旺盛的表現，這種毒素不能排除的話，額頭上長了痘痘，心臟毒素進一步堆積的話，就會出現心煩、心悸、失眠、胸悶等症狀。

大掃除方案:

●苦味進入心靈排毒:蓮子芯，苦味，進入心靈，被認爲是解決心臟熱毒的好食材。用蓮子芯和白菊一起提取，可以緩解心火。

●吃補陰食物:心火旺盛的人多爲陰虛，可以多吃櫻桃、棗、麥冬、枸杞等補陰食品。

●按壓少府穴:心臟排毒按壓少府穴，位於手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，小指尖。按住這個穴位用力，左右手交替進行，每次3~5分鐘。

●不刺激物刺激心臟:避免心臟毒素堆積的方法是儘量減輕負擔，減少茶、咖啡、酒等引起心臟興奮的食物攝取高糖、高油、高鹽類食物。

●重視午間小憩：午時是心的“主時”。心經當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒。午飯時也不要吃太多。堅果、棗、蓮子等有利於心臟，有助於排毒，不要適當吃。

肝臟

清除對象:臉色青春痘、青春痘和斑點、偏頭痛、火災大……

肝臟是我們身體最大的解毒器官，將腸道中難以吸收的代謝物質帶回肝臟解毒。除了酒精、暴飲暴食、吃得太油膩等飲食習慣會使肝臟變得髒之外，不規則的生活、長時間熬夜、心情不好等也會加重肝臟的負擔，提高肝臟內的毒素。

大掃除方案:

●每天給肝臟10分鐘:研究表明，每天運動10分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態下工作。其中瑜伽是最好的排毒運動，睡前練習10分鐘就能看到效果。

●不要接觸過度加工的食品:儘量不要喝酒，不得已，最好用杯子慢慢喝一天三餐，不要吃高脂肪、高鹽、高糖類食品，特別是遠離過度加工的食品。

●流淚=肝排毒:肝喜憂鬱，保持心情愉快，避免憤怒和抑鬱，痛苦時、不滿時、抑鬱時簡單哭泣，可維持正常疏散功能。肝氣鬱結的女性，可以用玫瑰花浸泡在水中喝茶，具有疏肝理氣的效果。

●經常吃青色食物:中醫認爲青色食物可以疏肝解鬱，促進毒素排泄，將新鮮檸檬切片浸在水中飲用，或者經常喝菊花茶。此外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜榮獲愛肝食物前7名，不妨多吃。

●早睡能讓肝臟更好排毒：丑時（1-3點）是人體肝經當令，請務必在11點時關燈上牀，保證身體在1～3點時處於深度睡眠狀態，爲肝臟排毒提供良好的環境。

脾臟

掃除對象：面色發黃，色斑和痘痘冒出來，潰瘍頻繁，身體悄悄發胖……

中醫認爲，口脣周圍都屬於脾的反射區，當脾中毒素無法排出體外，嘴角邊就長痘或生出潰瘍；春季來臨，胃口好，如果經常進食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之，不僅臉色發黃、面部長，而且影響脂肪的代謝，令減肥計劃大大折扣。

大掃除方案：

●常吃酸有助脾臟排毒：烏梅、果醋，這些都是用來化解食物中毒素的最佳食品，常吃還可以增強脾胃的消化功能，幫助清除脾臟的毒素。

●餐後“微”運動：食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會積累在脾胃。飯後不妨走動走動，但不宜劇烈；也可以活活腳趾及腳步，練習用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效。

●經常敲脾經穴位:蹺二郎腿，一隻手握拳輕輕敲小腿，連續敲5分鐘。脾經過這裏，輕輕敲打這裏刺激脾經活動，提高脾功能，使長期積存在這裏的毒素順利排出。

●喝陳皮茶:橘皮曬乾後是中藥材的陳皮，陳皮具有理氣健脾、乾燥溼痰等效果，可以用陳皮泡茶喝或煮湯。

●抓住脾臟最佳排毒時間:上午9~11點是脾經命令，可按商丘穴，商丘穴位於內踝前下凹陷，用手指按摩該穴位，保持酸重感即可，每次5分鐘左右，雙腳交替，促進脾臟排毒。

肺部

清除對象:膚色暗淡、青春痘、呼吸不良、感冒…

肺部的自我保護能力在所有器官中最差，因此也被選爲最器官之一。霧霾天，我們呼吸的所有空氣都有可能將漂浮的粒子、有害氣體帶入體內，更不用說尼古丁、二氧化硫等侵入肺部的有害物了。肺部有毒素，皮膚暗淡無光澤的肺毒上升，妨礙肺內血氣運轉，呼吸不暢，患支氣管炎、哮喘、肺結核、肺癌等。

大掃除方案:

●每天一個蘋果:經常吃蘋果的人咳嗽、痰的概率比不經常吃的人低33%，是因爲蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

●充分潤溼肺:乾燥容易積累肺毒素。保證足夠的飲水量，以口脣溼潤、皮膚不幹燥爲判斷標準；避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿蔔等。

●霧霾天保護好自己：購置性能好的空氣清新機是少不了的，陰霾天還要儘量少出門，出門建議佩戴專業的防霧霾口罩，並儘量避開早上霧霾重的時間段。

●出汗，使肺清爽:肺的主皮毛，痛快地出汗，汗可以帶走體內的毒素，使肺清爽。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，效果更佳。

●笑聲也能洗肺:中醫認爲笑聲宣肺，笑聲擴大肺，人在笑聲中無意識地深呼吸，吸入更多的氧氣，有助於清掃呼吸道。找個空氣好的郊區，笑聲和喊聲，還能減壓呢。

清除腸道

清除對象:顏色暗淡，皮膚毛孔大，便祕，呼吸…

腸道本身是處理毒素的器官，經常打嗝、腹脹、放臭，腸胃中的髒東西很奇怪。特別是對於便祕的人來說，多種毒素被腸道反覆吸收，臉色暗淡，皮膚粗糙，毛孔擴大，痤瘡等。

大掃除方案:

●多吃清脆的嘎嘎蔬菜:高纖維蔬菜可以清腸，這裏有簡單的選擇標準——吃會發出嘎嘎聲的生澀蔬菜，如芹菜、韭菜、四季豆…纖維質量多！

●多吃原味食物：遠離刺激性物質，吃真正清淡溫和的天然風味；尤其是大餐之後，還要少吃加糖的食物，遠離甜飲料和甜餅乾。

●給腸道喜歡的益生菌：要想腸道好，益生菌少不了！益生菌有利於調節腸道菌羣平衡、改善腸道健康，建議經常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品來清理腸道。

●每月嘗試斷食一天：這樣是對腸道進行大清洗的最佳方法。斷食時保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝些新鮮的果菜汁或熱湯，更有利於體內廢物和毒素排除乾淨。

●多運動，定期排毒:久坐便祕，每天運動，卯時(早上5-7點)大腸經過命令，起牀的第一件事必須立即排毒，培養規則。

脂肪

清除對象:新陳代謝紊亂，過度攝取脂肪、糖、腹脹、便祕……

相繼出現的佳節，飲食相對高脂肪、高糖和油膩，不知不覺中脂肪積累了一個冬天，同時將毒素封存在體內擔心最好積極面對。知道燃燒身體脂肪的可能性，等待發掘。