吃什麼可以除血管垃圾?
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血管堵塞,即血液形成血栓,血管堵塞。究其原因,多與年齡、飲食因素、血液成分變化或血粘度增加等情況有關。據研究,人到了30歲,血管就有可能出現血栓這樣的小斑塊,血管堵塞、腦梗塞、心肌梗塞等危險。老人的血管容易堵塞,無疑是血管內垃圾太多了,那麼,吃什麼可以清理呢?
飲食改善是清理血管垃圾的重要一環,不妨多吃以下食物:
1、火麻仁:火麻仁是長壽之鄉巴馬的特產,其能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,防止脂肪在血管壁中沉積,有養心益血、延年益壽的作用。
2、黑木耳:現代醫學以爲,木耳益氣強身、滋腎養胃、活血等功能,具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病發生的功效。
3、大蒜:研究證明,生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積,誘導組織內部脂肪代謝,顯著增加纖維蛋白溶解活性,降低膽固醇,抑制血小板的聚集,降低血漿濃度,增加微動脈的擴張度,促使血管舒張,調節血壓,增加血管的通透性,從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。
4、燕麥:燕麥所含的油酸、亞油酸、皁甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質,均有降低血清膽固醇的作用,防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積,進而預防動脈硬化。美國營養專家曾有指出,燕麥片能有效降低患冠心病的機率。
5、山楂:山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能增加心肌收縮力,擴張冠狀動脈血管。此外,山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
6、姬松茸、蘆筍:姬松茸含有的核酸成分能擴張血管,抑制膽固醇;蘆筍富含的蘆丁、天門冬酰胺等成分能清除自由基延緩血管衰老,還能促進血管壁前列環素合成。可以直接食用姬松茸和蘆筍,也可以服用姬松茸蘆筍複合菌的發酵飲品。
7、香菇:香菇中含有一種核酸類的物質,被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生,從而能防止血管動脈硬化,此外,它還可以降低血小板的凝聚性,阻止血液發生不良的凝固。
8、西紅柿、茄子、蘋果:這類食物富含果糖和維生素的活性成分,有效的減少了膽固醇在血管裏面的堆積也能很好保護血管的彈性,從而減少血管堵塞現象。
9、海產品:如三文魚、海帶、紫菜等,這些食物富含氨基酸和碘鉀的微量元素,能有效地帶走血管中的膽固醇,使血管順暢。總之,多吃以上食物對血管循環有很好的效果,平時養成多喝水的習慣,加快人體血液循環和代謝循環。另外,國外的研究表明,每天運動30分鐘,步行、騎自行車、慢跑、游泳等,可以提高血管的年輕化,防止老化。
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