身體排毒的十個黃金點
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排毒對健康很重要,如果能掌握排毒的黃金時間,排毒效果會更好。在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨着時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式,那麼,健康將長久與你爲伴。
07:00 心理沐浴+身體沐浴
起牀後再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
07:30 開窗換氣+吃早餐
食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥麪包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以爲新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。
08:00 補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因爲經過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最爲活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。
10:00 投入工作
這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫認爲此時是脾經值班,所以體力最爲旺盛,工作效率很高。
11:30 享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認爲此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要儘量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。
13:00 適當小憩
午睡時間以15分鐘爲佳,最多不能超過半小時。此時,如果在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,既不會壓迫眼球,又有益於頸椎健康。中醫還認爲此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。
14:00 喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡,既能促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。
16:30 曬太陽+飲水排毒
此時的陽光以有益健康的紫外線A爲主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
19:30 戶外散步
到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。
23:00 睡眠
中醫認爲23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。
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