身體有毒素吃什麼可以排出?盤點十種排毒食物
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排毒是城市生活中人們不可或缺的養生方法,體內毒素需要立即排出體內,可以更好地保持健康狀況。在這裏,介紹十種最常見的排毒食物,一起來看看有什麼。
飲食排毒必吃十種食物
1、黃瓜。黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴效果。現代醫學認爲,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素和各種礦物質營養成分,同時含有丙醇二酸、葫蘆素、纖維等,是非常好的排毒養顏食品。含有的黃瓜酸可以促進人體新陳代謝,排出體內毒素。
2、苦瓜。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白,這種蛋白能激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內有毒物質。
3、蘆薈。蘆薈含有豐富的大黃素、聚糖多糖、蛋白質、酵素、維生素、微量元素、氨基酸等,營養豐富且有助緩解便祕,還具有極好的排毒養顏效果。
4、蘋果。蘋果含有水溶性食物纖維果膠,可吸收消化道中的脂肪和毒素,具有保護腸壁、活化腸內的細菌、調整腸胃功能的作用。可以防止高膽固醇,還可以吸收水分,消除便祕,穩定血糖,美化皮膚,清潔腸道。
5、茶。茶葉性涼,味道甜,是清熱消除煩惱、消化積累、通便的排毒衛士。茶葉對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤爲顯着,茶葉富含一種生物性物質——茶多酚,具有解毒、減肥作用。
6、蜂蜜。蜂蜜是營養豐富、香甜的天然鹼性食品,還是理想的天然美容劑。它嚐起來又甜又平靜。古代醫書指出,長期服用可以治療耳目、顏色、強志輕、不飢餓、虛弱體質和疾病後調養的肺乾咳,與生薑一起使用比較好。蜂蜜排毒,浸水喝可以緩解便祕,清空身體垃圾,人自然會變瘦。
7、綠豆。綠豆味甘,性涼,具有清熱、解毒、消火的效果,是中國中醫常用於解決多種食物和藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。
8、芹菜。芹菜含有大量的鈣和鉀,可以減少下半身的浮腫,特別適合下半身肥胖的人吃。營養豐富的芹菜還可以提供足夠的營養,平衡新陳代謝,有助於排毒。配合適當的運動,可以使雙腳健、直立。另外,芹菜中含B族維生素及維生素C,同時含有大量的粗纖維,使糞便利於排泄。用芹菜榨汁還具有清潔、滋補和利尿(可以幫助人體排出多餘的水分)的功效,故有較好的減肥效果。
9、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。特別值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,帶出體外。另外,海帶中含有碘、鐵、鈣等多種微量元素。木耳味甘,性平,具有排毒解毒、清清腸、止血等效果。木耳中含有的植物膠質具有很強的吸附力,可以集中吸附殘留在人體消化系統中的灰塵雜質,排出體外,發揮排毒清胃的作用。
此外,飲食排毒還需要注意什麼?
飲食排毒注意事項
暴食排毒從早上第一杯開始。前一天晚上吃了暴食嗎?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒。選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
在熱水中加入材料。吃完食物後胃火容易上升,但不要喝冰水,在平時喝的熱水中加入檸檬片、薄荷片和薑絲,可以加快新陳代謝的速度,加快胃腸蠕動,改善胃火上升的症狀。降低糖、鹽和脂肪攝入量。鹹、辣、甜,一直是節日食物的主題。脂肪、鹽、糖、澱粉過多是攝取熱量過多的關鍵。因此,堅持新鮮蔬菜和水果作爲食物的主要組成部分,可以減少對這種高卡路里食物的渴望。
多吃蔬菜。新鮮的蔬菜可以排毒,深綠葉蔬菜,芹菜,菠菜,甜菜,石榴汁,完美的排毒食品,如果沒有榨汁機,可以把全麥餅捲成蔬菜卷。
不要忽視剩菜的作用。在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?還是包裝外食回來了很多食物?最好給這些食物加工手段,把它變成健康的食物!包裝的食物一般是肉類,在水中簡單地加油,切絲,加入全麥粉烤,是健康美味的全麥餅。只要多動腦筋,一定有好辦法。
減少食物分量。單一的飲食容易導致新陳代謝延遲,因此暴食後可適當減少食物分量,有助於胃腸恢復正常值,但同時配合一點運動,防止新陳代謝延遲。
飲食排毒,最好多吃上述食物。
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