秋天是身體排毒的好時機 7種食物幫助你有效排毒
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很多人會感覺到肌膚的變化,緊繃、無光、缺水,甚至出現了斑塊,專家說這些現象是肌膚因換季而產生的毒素,僅僅靠補水保溼的方法並不能完全改變。要經常吃些排毒食物。
1.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。米粥適合排毒,具有清熱利尿的效果,營養豐富,有助於美白。
2.燕麥
燕麥可滑腸通便,促使糞便體積增大,增加水分,配合纖維促進腸胃蠕動,起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥當汁喝是個好選擇,攪拌時也可以加入蘋果、葡萄乾等其他食材,營養可以促進排便!
3.甜瓜
甜瓜含有的纖維質量柔軟易消化,促進胃腸蠕動,有助於排便。最好的吃法是烤瓜,而且連皮一起烤,一起吃,味道清爽甜美。
4.小豆
小豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
5.山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
6.蘆筍
蘆筍含有多種營養素,含有天門冬素和鉀有利尿作用,排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
7.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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