什麼季節排毒效果最好 秋天排毒有三招
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秋季空氣乾燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體和金屬微粒體以及工業廢氣中毒性物質較多,這些物質通過呼吸侵入肺泡和支氣管,損害肺本身,從此潛入全身。因此,請用自主咳嗽法清掃。具體做法是每天早上、中午或睡覺前,在室外選擇空氣清新的地方,進行深呼吸運動。深呼吸時慢慢擡起雙臂,呼吸時從嘴、鼻子流出,咳出痰液,重複10次,每次完成後多次正常呼吸,防止過度通風。只要你每天堅持這樣做。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺部排毒。一是步行:我們每天走路,走路時加快速度,儘量大搖大擺,伸展胳膊,是最簡單方便的排毒運動,刺激淋巴,降低膽固醇。二是練習:瑜伽是最好的排毒運動,有助於血液循環,潤滑關節,通過將壓力施加到身體的各個器官和肌肉上,內外調節身體,開展排毒行動。三是跳躍:跳躍刺激淋巴系統排毒,放鬆緊張感,降低膽固醇,改善循環和呼吸,驅除人體致命蜂窩組織炎。
飲食排毒
合理飲食,排除體內有毒物質。一是肝臟排毒:肝臟是重要的排毒器官,我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是幫助腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官,過濾血液中毒素和蛋白質分解產生的廢棄物,通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬菜水果有助於腎臟排毒。第三,潤腸排毒:腸道可迅速排毒,但消化不良,毒素停留在腸道中,再次吸收,對健康造成很大危害,芋頭、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、粗米等多數都有助於消化系統排毒。
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