最適合男人春季排毒的方法 幾款菜餚排清毒素身體好
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體內有太多毒素堆積會對人體造成很大的危害,因爲毒素不能按正常的道路排出去,就只能通過第二道防線也就是人體的皮膚進行排毒,很多人都有這樣的體驗吧,臉上出現各種斑,臉色失去紅潤,變得暗淡、無光,甚至會有痤瘡、粉刺等,這些都是很容易困擾愛美人士的,這就是因爲人體毒素過多造成的,因此排毒是一件很重要的事情,食物中有些是排毒的高手,因此可以通過飲食來排毒,這樣又健康又輕鬆。
春季最適合男人排毒的幾款菜餚
綠葉菜
多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
木耳
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認爲,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。
春季如何給五臟六腑排毒
腎臟排毒:大量補充水分
腎臟排毒原理:腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。
當腎臟排毒不暢:月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多餘液體的能力降低,身體就會出現水腫。腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。
如何維持腎臟良好運作:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次爲佳,當尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做爲補充水份來源。
腸道排毒:吃粗糧和益生菌
腸道排毒原理:除了肝腎,目前最熱門的就屬腸道排毒,常聽說“腸道健康了,人就健康了”,腸道的順暢也代表着人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時排便,腸道的好菌多排出的便會是黃色,當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。
當腸道排毒不暢:正常的人,每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道,人體廢物會在腸內乾結、腐敗、發酵,產生多達120多種毒素,這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液,又被帶到人體全身血液循環,形成“濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚,換來的是皮膚的加速老化,面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運作:要讓腸胃的蠕動順暢,可多吃蔬菜水果來補充纖維質,若擔心不足,可多增加全穀類食物的攝取,如全麥麪包、糙米、雜糧類的補充,可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌,對身體的腸道也有幫助。
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