什麼果蔬汁減肥排毒效果好還快
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減肥期間不推薦使用果蔬汁,不如直接食用新鮮蔬菜和水果。
1.蔬果汁爲了追求口感,會去掉榨汁後的蔬菜渣,這就使得蔬菜中的大部分膳食纖維都會損失掉,蔬果汁中只有一少部分的可溶性膳食纖維,飽腹感很低。而普通烹飪的蔬菜和直接食用的水果幾乎不會損失膳食纖維,飽腹感很高。
2.榨汁的過程中,會損失部分的維生素,降低營養價值。
3.在榨汁的時候,很多人覺得單獨用蔬菜似乎不怎麼好喝,會加入一些比價甜的水果或者冰糖、蜂蜜等增加一點甜味,這樣就增加了糖分的攝入,不利於減肥。
減肥要注意飲食營養搭配,可以吃些新鮮蔬果、瘦肉、蛋類食物、粗糧等。控制總熱量的攝入,積極進行體育鍛煉,達到健康減肥的目的。
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