經期排毒妙招 經期排毒吃什麼
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女性每個月都會來一次月經,這讓所有的女性苦不堪言,但是經期卻是女性排毒的最佳時期。這段時間就要照顧好自己,在經期排毒該怎麼做呢,經期排毒吃什麼比較好。
善用馬桶,靠自己排經血
現在很多人從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。如果經血還是一直沒有排出來,可能是因爲骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放鬆,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
做簡單的陰道運動體操
排出經血,最不可或缺的就是陰道活動。卵巢隨着年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。
做好保暖措施
來月經的第一天相對是痛經感覺最嚴重的,這個時候一定要做好保暖,尤其是腰腹部,可以使用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,緩解痛經症狀,並能防止肝臟受寒邪影響,提高肝臟的排毒功能,只要把肝臟保暖了,經期排毒效果便能更好。
穿寬鬆的衣褲
月經來潮會讓女性體溫下降,血液循環功能減弱,因此,在這個時候需要注意保暖,在冬季長褲、襪子、毛衣、手套等小配件不能少,同時,要穿着寬鬆的衣服,保持陰部良好的透氣,可以防止細菌滋生,並將體溫維持到最佳狀態,讓身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。
喝紅豆湯或紅豆粥
經期通過排經血流失了大量的鐵、鉀、鈣等,喝紅豆湯或紅豆粥,是經期補血的最佳方案。
紅糖
紅糖具有補血、活血、化淤的作用。經期喝紅糖水,,可讓身體溫暖,活氣血,加快血液循環,月經也會排得更順暢。
適當吃豬血
豬血能起到助排污血的作用。還可以適當的吃點甜食,有助於排毒和排污血。
多喝溫水、多上廁所
多喝溫水更利於排除體內多餘的垃圾,同時多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
多吃黑色食物
月經期腎臟發揮排毒最大作用,保養腎臟對應要多吃黑色的東西利於排毒,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳等。
芒果
芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,最好不要碰。
橘子
橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬於寒性水果,對體熱的人來吃有好處,但是體寒的人忌吃。
橙子
橙子和橘子長得差不多,而且兩者都屬於寒性類的水果。所以,與橘子一樣,橙子體寒的人也必須少吃。
螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更應忌吃。
西瓜
西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的,經期吃西瓜會引起痛經。
香蕉
香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果,但實際上不是,香蕉屬於寒性水果,所以,如果被禁吃涼寒食物的話,香蕉也是其中一個。
經期石女星最脆弱的階段,女性在這段時間注意保暖,可以做簡單的陰道運動操,要調整好自己的狀態,不要太過壓力,身心俱疲。
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