經常熬夜可以吃哪些排毒食物?推薦10款食物幫你排毒
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每天熬夜,不知不覺地帶着一雙熊貓的眼睛去上班。熬夜最有可能導致毒素沉積,加速衰老,甚至誘發某些疾病。因此,熬夜的人必須注意日常解毒。
熬夜有多大的缺點?
1. 免疫力下降。中醫認爲"人臥則血歸肝",晚上11點到凌晨3點是肝臟藏血解毒的最佳階段。如果不能按時休息,久而久之會損害肝氣,降低抵抗力和免疫力。所以想養肝的人一定要晚上11點前睡覺,有利於血液回肝解毒。
2.記憶力下降。經常熬夜的人"快速眼動睡眠"而且質量不好"快速眼動睡眠"幫助大腦整理白天的經歷,加強記憶。研究表明,連續兩週每晚只睡6個小時的人會影響短時記憶。建議每天晚上睡7個~身心健康8小時。
3、 增加了患乳腺癌的風險。加拿大的一項醫學研究發現,長期上夜班的女性患乳腺癌的機率翻了一番。此前,加拿大皇后大學的研究人員比較了1134名女性乳腺癌患者和1179名健康女性的健康數據,結果表明,與其他女性相比,夜班超過30年的女性患乳腺癌的機率增加了兩倍,這表明熬夜對乳腺癌有直接影響。
4. 皮膚變差。有黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。由於過度疲勞,眼睛周圍的血液循環不良,導致黑眼圈、魚尾紋、眼袋或白眼球充滿血絲。熬夜也會導致皮膚粗糙、臉色發黃、長痘痘等。
5. 很容易發胖。美國《睡眠》月刊上的一份研究報告稱,熬夜越晚的人攝入的卡路里越多,就越容易發胖。研究涉及255名志願者,一些是熬夜和缺乏睡眠的小組,另一些是參考小組。結果表明,當熬夜和缺乏睡眠的小組志願者在凌晨4點睡覺,4小時後8點起牀時,他們平均在晚上11點後攝入約550卡路里,遠遠超過身體需要,導致肥胖。
6. 很容易悲傷。美國疾病預防控制中心人口衛生部門的專家進行了新的研究,選取了約5項研究.4萬名成年人,年齡在45歲以上,每天睡7次~9個小時的人相比,睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。
不得不熬夜時, 推薦10種排毒食品
1、海帶
海帶中的褐藻膠可以治療動脈硬化,防止人體吸收鉛、鎘等重金屬,消除人體內的放射性毒素。褐藻膠含水量高,能在腸道內形成凝膠狀物質,有助於排除毒素,預防便祕和腸癌。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、蘑菇等。這些真菌富含硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、預防血管硬化、提高免疫功能、增加免疫球蛋白含量、刺激骨髓造血功能、滑腸、清血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥能促進胃腸蠕動,增強消化能力,富含硫,最好與蛋白質結合,對肝臟特別有益,有助於解毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等高纖維水果蔬菜,可分解體內積累的毒素,幫助排便。
4、綠豆
綠豆可以解決酒精毒、野生菌毒、砷毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認爲綠豆可以解決所有的毒素,可以幫助體內毒素的排泄,促進身體的正常新陳代謝。但烹飪時間不宜過長,以免損害有機酸,維持生活素,減少效果。
5、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,可產生潤腸解毒的物質。該物質可與粘附在胃腸壁上的灰塵和有害金屬顆粒發生化學反應,使這些有毒有害物質排出體外。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出,從而淨化血液。蓮藕適合冷熱食用。將蓮藕榨成汁。你可以加一點蜂蜜調味,直接喝。你也可以用小火加熱,加一點糖,趁熱喝。
7、醋
醋有利於人體的新陳代謝,能排出體內的酸,消除疲勞,具有利尿排便的作用。每天早晚飯後,每次喝稀釋醋,有利於健康。
8、牛蒡
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝,具有調節腸道功能的作用。膳食纖維能保持水分,軟化糞便,有助於解毒和消除便祕。牛蒡茶可隨時飲用,長期食用。
9、薏仁
薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝,發揮利尿消腫的作用,有助於改善水腫肥胖。薏苡仁水是一種很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸後,在適合個人口味的情況下加入少許糖。也可以直接購買妙衆堂薏苡仁粉,用溫水沖洗,是美白肌膚的天然保養品。
10、山藥
山藥能促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,增加免疫功能。生食解毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊,一起飲用,或使用妙中堂山藥粉,具有胃腸功能。
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